ultima foto

A consumidora...

Gente, a alguns anos atras, quando descobri q estava gravida da minha 1 filha, eu parei de gastar, na verdade eu me anulei, nunca penso em comprar nada pra mim, só penso em compras para minha casa e familia... Bem, nesses dias comecei a namorar umas roupinhas da Forever 21, q é tudoooooooo ( ANDREA C TEM SORTE DE TA MORANDO POR AI)... Nada de enviarem pra k, massss comecei a procurar no e-bay e , genteeeeee do ceu, tem muitaaaaaaaa coisa lindaaaaaa de precinhos OTMOS e o melhor enviam pra k... To fiCANDO LOUCA... Também achei um site q vende replicas de oculos famosos, quem comprou recebeu, então é de confiança, o site é o BlueDame.

Bem aqui algumas das coisas q tenhooooooo q comprar antes q eu morra querendo.

$14,80 (www.bluedame.com)

$8,80 (www.bluedame.com)

R$80,00 (http://br.strawberrynet.com)

$40,00 (www.e-bay.com)


Depois posto mais.

BJU

Resoluções

Ola meninasssss!!!

Pra começar quero indicar uma revista q encontrei q só fala sobre corrida, tem muitas coisas legais e eu queria postar aqui o programa de iniciantes na corrida... OTMOOOOOOOOO... No fim eu posto o artigo e link da revista online.

Estou otma, me organizando bem, engordei 3 killos nessas ferias, maridão em casa, comendo salgadinho e almoçando fora a seman inteira, agora ele voltou a trabalhar e eu ja fiz um programa pra q eu possa me controlar com topicos q eu sei q posso seguir e sei q seguindo ganharei muitaaaaaaa energia e perderei muitaaaaa gordura, vou seguir o programa de corrida q eu vou postar no fim e nos dias de off na corrida farei musculação, assim eu trabalharei tudoooo e sei q saqui a alguns meses eu estarei com o corpo exatamente como sempre sonhei.

Na segunda eu postarei meu programa do dia, e ao longo irei grifando o q fiz e no final do dia faço um up no topico pra dizer como me senti, farei isso todo dia pra me dar compromentimento.

Aqui a materia, a revista é a O2

Do marco zero aos 5 km

Planilha para deixar de ser sedentário com a caminhada e correr 5 km com fôlego

Se você não consegue tirar o ítem "deixar de ser sedentário" da sua listinha de promessas, chegou a hora. O treinador Rodrigo Lobo, bacharel em educação física pela Universidade de São Paulo e diretor da equipe Way 2 Run Assessoria Esportiva e Personal Trainer, elaborou uma planilha de 12 semanas para você levantar do sofá e correr. O objetivo é conseguir correr os 5 km com fôlego no final do programa.

Semana/ Dia	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado	Domingo
1ª	15´ - CA 5´ - LE 10´ - CA	OFF	10´ - CA 3 x (4´ - CA/ 1´ - LE) 5´ - CA	OFF	10´ - CA 3 x (3´ - CA/ 2´ - LE) 5´ - CA	30´ - CA 5´ - LE	OFF
2ª	15´ - CA 6´ - LE 10´ - CA	OFF	5´ - CA 5 x (4´ - CA/ 1´ - LE) 5´ - CA	OFF	10´ - CA 5 x (2´ - CA/ 2´ - LE) 5´ - CA	30´ - CA (com subidas e descidas leves) 5´ - LE	OFF
3ª	10´ - CA 7´ - LE 15´ - CA	OFF	5´ - CA 6 x (3´ - CA/ 2´ - LE) 5´ - CA	OFF	5´ - CA 8 x (1´ - CA/ 1 - LE) 5´ - CA	35´ - CA (com subidas e descidas leves) 5´ - LE	OFF
4ª	10´ - CA 8´- LE 10´ - CA	OFF	5´ - CA 6 x (2´ - CA/ 2´ - LE) 5´ - CA	OFF	5´ - CA 8 x (1´ - CA/ 1´ - LE) 5´ - CA	35´ - CA (com subidas e descidas leves) 6´ - LE	OFF
5ª	10´ - CA 10´ - LE 10´ - CA	OFF	5´ - CA 4 x (2´ - CA/ 3´ - LE) 5´ - CA	OFF	4 x (5´ - LE/ 5´ - CA)	8´ - CP 15´ - CA 5´ - CP	OFF
6ª	10´ - CA 12´ - LE 10´ - CA	OFF	5´ - CA 6 x (2´ - CA/ 4´ - LE) 5´ - CA	OFF	3 x (8´ - LE/ 4´ - CA)	12´ - CP 10´ - CA 8´ - LE	OFF
7ª	5´ - CA 15´ - LE 5´ - CA	OFF	5´ - CA 6 x (1´ - CA/ 4´ - LE) 5´ - CA	OFF	2 x (10´ - LE/ 5´ - CA)	15´ - CP 5´ - CA 10´ - LE	OFF
8ª	5´ - LE 5´ - CA 3 x (4´ - LE/ 1´ - MO) 10´ - CA	OFF	5´ - CA 6 x (2´ - LE/ 2´ - MO/ 2´ - CA)	OFF	2 x (12´ - LE/ 3´ - CA)	18´ - LE 10´ - CA 10´ - CP	OFF
9ª	2 x (10´ - LE/ 5´ - CA)	OFF	5´ - CA 3 x (3´ - LE/ 3´ - MO/ 4´ - CA)	OFF	10´ - LE 5´ - CA 5 x (1´ - LE em subida/ 3´ - CA)	20´ - LE 10´ - CA 10´ - CP	OFF
10ª	2 x (15´ - LE/ 5´ - CA)	OFF	5´ - CA 6 x (1´ - LE/ 1´ - FO/ 2´ - CA)	OFF	12´ - LE 3 x (2´ - LE em subida/ 4´ - CA)	22´ - LE 10´ - CA 10´ - LE	OFF
11ª	20´ - LE 10´ - CA	OFF	5´ - CA 2 x (5´ - LE/ 5´ - MO) 10´ - CA	OFF	10´ - LE 4 x (3´ - LE em subida/ 3´ - CA)	25´ - LE 10´ - CA 10´ - LE	OFF
12ª	25´ - CP 10´ - CA	OFF	10´ - LE 5´ - MO 5´ - CA 5´ - LE 5´ - MO	OFF	15´ - LE 5´ - CA 3 x (4´ - LE em subida/ 4´ - CA)	30´ - LE 5´ - CA 5´ - LE	OFF

:: Legenda
Intensidade e freqüência cardíaca
CA = Caminhada em ritmo levemente acelerado
LE = corrida em ritmo leve (55%-65% FC Máx)
MO = corrida em ritmo moderado (65%-75% FC Máx)
FO = corrida ritmo forte (75%-90% FC Máx)
CP = corrida em ritmo progressivo (aumentar gradativamente a velocidade)
(´) = duração do intervalo em minutos

:: Dicas do treinador

- O programa de treinamento de 12 semanas elaborado é destinado a um indivíduo adulto iniciante na modalidade. É altamente recomendado alternar os treinos de caminhada e corrida com treinos de força (musculação) e flexibilidade (alongamentos).

- Foi escolhido um período de 12 semanas, baseado na capacidade de adaptação do corpo à sobrecarga imposta pela corrida. Esse período pode variar entre cada indivíduo.

- Evite desrespeitar o aumento gradual do tempo diário e semanal de treino.

- Procure caminhar levemente, ao fim de cada treino, e selecionar alguns exercícios de alongamento para promover relaxamento da tensão muscular.

- Peça sempre orientação a um profissional competente da área e esteja em dia com os exames médicos, antes de iniciar qualquer atividade.

- Evite “sprintar” (aumentar abruptamente a velocidade) nos últimos momentos de cada treino, a fim de se evitar lesões e desconfortos.

- Atente-se aos hábitos alimentares e de sono.

- Hidrate-se adequadamente durante os treinos.
___________________________________________________________________

Espero q gostem...

Aproveitem e comecem a correr comigo, vcs vaum adorarrrrrr.

BJUUUUUU

Novidades

Essa semana fui me pesar e tomei um sustooooooo... Da ultima vez q havia me pesado eu estava pesando deliciosos 57,5... 2 dias depois, voltando da academia decidi me pesar denovo, quando subo na balança e quase morro, marcava 59,5... Como em 2 dias eu ganhei 2 killos??? Essa era a pergunta q eu me fazia, pensei q seria por ter diminuido as mamadas, só dou d mamar a ela anoite antes dela dormir, fiquei chateada, mas com a volta a minha rotina eu sabia q eu ia eliminar esses excessos. Mas, ontem senti umas colicazinhas e do nadaaaaaaaaa, minha menstruação chegou... AI Q ALIVIUUUUUUUUUUUU... Gente eu não engordei 2 killos em doi dias... Eu to com retenção, isso sempre acontecia, mais eu não esperava pq não menstruo a mais de 1 anos.

Semana passada faltei muito a academia e não quero ficar nessa moleza, minha desculpa sempre é a chuva, então decidi q hoje eu iria nem q fosse em baixo de um diluviu. Acordei e estava chovendo muito, me arrumei, dai lembrei q meu marido não sabe q estou matriculada na academia, ele sabe q estou caminhando, como eu iria explicar q eu me molhei tão pouco??? Então fiquei esperando um sinal d q eu deveria sair e caminhar, de repente a chuva para, eu aproveitei e sai, caminhei bem mais q corri, corri 15 min e caminhei + ou - 30, não quero puxar muito pois estou sentindo dores na panturrilha e não quero sofrer nenhuma lesão. Depois disso fui ao supermercado, q tinha acabado de abrir, comprei pãozinho quentinho, e material para uma torta q vou fazer pra meu marido (hoje é aniversario dele), bem, dai ja sabe, hoje estou me segurando o dia todo pq sei q no fim do dia vai ter festinha, com torta Bis(muitooooooo gostosa... Eu q criei) e pizza... Ai ai ai... Mais eu corro amanhã pra queimar tudoooooooo.

Menina Bju para todassssssss e obrigada pelo apoioooooo.

Ainda com preguiça...

Gente do ceuuuuuuuuu... Como é dificil retornar a rotina de acordar cedo, eu acordava todo dia as 5:30, depois de tudooooooo, passei a acordar na mesma hora q minha pequena, isso significa 10:00 horas, agora estou tentando acordar as 6, mas ta dificil, acordo e saiu me arrastando, mas eu sei q nada melhor q o tempo, já já estarei acordando com todo gás.
Minha alimentação ta normal, nem mais nem menos, to comendo bem, mas não abro mão de algumas goulosemas, não todo dia, com a volta,aos poukos, da rotina, ja perdi 500gr, não é muitoooooooo, mas pra quem so faltava perder 3 killos, meiu é um grande avanço... Agora é só manter a atividade e a alimentação normalmente saudavel.

-Acontecimento da semana

Gente, olha o que passei essa semana, só pra vcs terem ideia de como criança sozinha é um perigo, mas q nós pais não temos como ficar 24hrs colados nelas, é meiu q inevitavel.
Essa semana fiz um sanduiche de atum com salada, assim q esvaziei a lata fiquei com medo de joga-la no lixo, pois a pequenininha podia pegar, deixei ele no cantinho da pia, bem dentro pra evitar q a mais velha visse, fiquei assintindo tv e comendo. A Samnatha(mais velha) pediu pra fazer coco, ela vai sozinha e faz tudo direitinho, já é uma mocinha, dai eu disse pode ir a luz esta acesa, ela foi e demorou um pouco mais q o normal, d repente eu escuto ela chamando com um ar desesperado, dai veio pra perto de mim e eu só via sangue, ela tinha sangue na boca, e nas duas mãos, pingava muito no chão, eu entrei em panico, foi quando vi o corte no dedo indicador, ela prendeu o dedinho na lata e em vez de me chamar, ficou com medo e puxou, dai vcs imaginão o tamanho do talho q ele levou, eu fiquei me panico tentando estancar pois era muito sangue. O sangue q ela tinha na boca, foi q na hora q ela viu o sangue saindo ela entrou em panico, ela tem muito NOJO de sangue, dai ela pra tentar esconder colocou o dedo na boca, dai ficou toda suja. O q eu achei interessante no ocorrido é q ela não chorava por dor, ela chorava muito de nojo, e repetia ECAAA, TRUUUUUUUUU, ECAAAAAAAAAA... Limpa mamãe...
Bem... Agora o dedinho dela já esta cicatrizado, criança é fogo, a mesma velocidade q se machuca fica boa.

Gente bju a toda e obrigada por tudoooooooooooo...

Ps.: Alisson eu lembro de vc simmmmmm... Vou passar no seu cantinho, tá????

Primeiro dia: Voltando a realidade

Bem, hoje voltei a acordar as 6, dei mamar a minha pequena, mea arrumei e fui direto para a academia, me matriculei, paguei logo 3 meses pra não ter desculpas, fiz 40 min de esteira, essa semana não vou fazer musculação, pegarei pesado nos aerobicos pra secar bemmmmmmmm...
Estou pesando 58kg, quero chegar nos 55 pra começar a puxar ferro.

Ah alimentação ta perfeita e espero q fique assim o dia todo.

Café da manhã: Vitamina de banana com moerangos e aveia
Almoço: Frango xadrez(frango, acelga, couve-flor, cenoura e shoyo) com arroz integral

Ja estou com todas as refeições programadas.

Estou tentando desmamar minha pequena, ta dificil mas dessa vez to decidida. Nesse exato momento estou almoçando e dando almoço a ela, mas ela berraaaaaaaaa cheirando meu peito. Fazer oq, né???

BJUUUUUU

Preciso de broncassssss...

Aff aff aff, pra mim.

Gente andei pra trassss... Voltei ao sedentarismo totalllll...

Ta tudo ruim, acordando as 10 da tarde, comendo so o q não presta, e não fazendo atividade nenhuma. Até meu marido falou comigo hoje, ele disse:

Como é q vc consegue jogar pela janela toda as suas conquistas???

Isso me fez acordar para o erro q estou cometendo, vou me matricular na academia novamente e voltar a minhas atividades normais, só assim eu me conserto.

BJUUU. agora estarei postando diarimamente pra poder me policiar melhor e conto com a ajuda de todasss.

PAT e DÉA Saudades de vcssssss.

Volteiiii!!!!

Gente... Desculpa demorar a dar sinal de vida, é q foi tanta coisa ao mesmo tempo, agora é q deu uma brechinha pra postar.

Bem... Começando sobre minha "doença", segunda fui ao medico como tinha dito, chegando lá, p medico olhou para meus exames e falou: "vc está com uma infecção urinaria MUITO forte, o outro medico não falou nada???", dai eu: "Não", ele disse q não achava q era apendice e sim que eu estava com uma colica renal causada por uma grava infecção urinaria... Pois não é q era... Gente... Meu xixi é claro igual a agua, eu não sentia dor, nem incomodo ao urinar e estava com uma grave infecção, até quando urinei para fazer o exame, pensei "logico q não vai dar nada, um xixi claro como esse??? impossivel."... E DEUUUU... Tive de ficar internada pra ser tratada com antibioticos injetaveis, isso, foram os mais longos 2 dias da minha vida, nesse meiu tempo a gripe das minhas filhas pioraram, e eu no hospital ficava cada vez mais deprimida, quando completei 24hrs de hospital recebi a visita de minhas pequenas, eu estava muito carente delas, chorava por tudo, minha mãe aproveitou e marcou consulta para as duas, pois a pequena estava tendo febre direto, e a mais velha estava com uma coriza verde. Então... Para meu desespero, a medica constatou que elas estavam com BroncoPneumonia... Chorei muito, pois eu sabia que não poderia fazer nada.
Graças a Deus na quarta eu voltei para casa e pude cuidar de minhas pequenas... Agora estamos todas 100% bem.
Achei que teria engordado, pois nesse meiu tempo eu tomei muito soro, não comia quase nada, pois tinha fastil, não comia quase nada o dia todo. Chegui a tomar 6 tubos grandes de soro num dia... E soro inxa muitooooo... Bem... Hoje me pesei e tomei um sustooooooo... Susto bom...

ESTOU PESANDO 57KILLOS...

Nossa... Faz tempo q não chego tão perto dos 56... Já já eu chego lá.

BJU a todas e obrigada por tudo.

Doente... Bastante doente

Essa semana comecei a gripar, não só eu. Começou por minha mais velha e passou para mim e minha pequenininha... Pois é... E isso não é o pior... Na sexta a noite senti uma colica muito forte e no meio da noite tive febre e dores abdominais constantes... Não sabia de que se tratava e esperei q passasse no outro dia, ilusão minha, passei o dia andando curvada sem conseguir comer bem, com muita dor no flanco direito, enjoada e com fastil... Ontem não aguentando liguei para o meu pai.
Já senti dores similares, pois tive pedras na vezicula, fiz a cirurgia parei de sentir dor, já fazem 2 anos q eu não sentia nada, mas, do nada, essa dor volta, mas não é muito forte, so é chata, doi o estomago, o flanco, as costas e juntando com a nausea é muito para mim.
Bem... Quando a medica me examinou, me fez algumas perguntas e disse q se minha dor não passasse eu teria de ficar em observação. Gente... Não tinha como ficar em observação, minha bb estava comigo pois aproveitei q ia para a emergencia e a levei pra tomar algo para febre, visto q ela não toma nenhum remedio, ela força vomito e coloca tudo e mais um pouco para fora... Voltando... A medica suspeita q agora eu esteja com apendicite aguda... Tenho q fazer uma ultra para ver o q tem de errado aqui por dentro.
Espero q o resultado saia logo... Por enquanto não consigo comer nada que me de sustancia, a unica coisa q como é pão integral com um pouco de manteiga e leite com nescau, tudo em quantidades minimas e mesmo assim logo depois passo mal e fico o resto do dia com vontade de vomitar.
Se for apendicite vou ter q fazer outra cirurgia, mais uma pra minha coleção, a da vezicula ganhei umas micro cicatrizes nada q apareça muito, dessa vez a cicatriz é maior mas fica na parte de baixo da barriga, tipo apaixo do umbigo.

Rezem por mim, pois amanhã estarei indo ah medica para fazer essa ultra.

BJU e desculpa se eu continuar sumida por mais tempo

Sumida

Gente... To cansada de viver esse clima de RA eterna...

Não to abrindo mão da minha RA, estou firme nela e firme na malhação, cansei de postar tudo... To preguiçosa, alem de q, essa semana eu não to fazendo nada d mais, não to correndo, não to malhando, só to firme na minha alimentação super saudavel...

Assim que minha preguicinha passe eu volto a postar.
BJU

O q mudou

Resultados da organização e do comprometimento.

FRENTE

ANTES

DEPOIS


LADO

ANTES

DEPOIS



Andrea num to bitolada não, os resultados estaum aparecendo e estou MUITO feliz, não to me pesando desencanei com o peso geral, faz muito tempo que não subo em uma balança, estou completamente ligada no "eu" que aparece no espelho, se gosto otmo, se não, mudo. Meu pneu ta menos, meu culote tá mais muxinho e eu to amandooooooooo.

_____________________________________________________


Minha rotina

como todas já sabem estou dentro do desafio de corrida, não é nada com premio, so foi uma forma q eu e outras blogueiras achamos de incentivo para que ganhemos um bom condicionamento fisico e que com isso tenhamos bons resultados com a secagem das gordurinhas localizadas e torneamento das nossas pernocas.

Hoje acordei as 5:30, como sempre, levantei, fui correndo me arrumar para o 3° treino, dessa semana, no desafio, esperei meu irmão, que sempre que vai para a academia me liga para que possamos ir juntos, eu me sinto mais segura, pois ele tem 1,92m de altura, já bota medo nos mal intencionados, como ele não ligou, eu terminei de me arrumar e sai sozinho, quando vou sozinha, faço um caminho alternativo, vou pela avenida principal, onde sempre tem gente indo trabalhar e onibus passando, sai de casa, me alonguei na calçada e comecei, caminhei 5 min, corri 5, dai cheguei na praça de frente da academia e continuei até completar os 30min, fiquei morta, achei q não ia conseguir da a ultima volta correndo, mas, para minha surpresa, foi mais facil do q a primeira volta, parece q consegui acertar a minha postura e respiração, terminando a corridinha, entrei na academia e comecei a musculação, hoje trabalhei gluteos, peito, costas e braço, no fim de tudo fui para os abdominais e fiz todos os grupos sem peso, pois trabalho 1 dia com peso e o outro sem. Quando estava saindo da academia, decidi correr mais um pouco, pelo menos eu não chego atrasada, corri até chegar em casa, da mais 5 min, to muityo feliz com minha rotina.

Dia 30 é a festa no curso onde meu marido da aula, quero secar um pouco mais dessa gordurinha até lá.

A partir da proxima semana não irei malhar por 2 semanas, mas tentarei manter a corrida, pois, meu marido vai começar a fazer umas vizitações em algumas escolas, para isso ele tem de sair de casa as 6 horas da manhã e eu não terei como deixar minhas pequenas para malhar, ainda tentarei deixar com meus pais, vamos ver no que vai dar, ainda tem muito tempo até lá.

BJU a todas e vamo correr q faz bem pro corpo e para a mente.
______________________________________________________________________

Fotos de hoje

Gente graças a Deus passado o susto esta todo mundo bem e com saude aqui nessa casa.
Estou malhando forte, comendo super certinho e correndoooooooo.

Aqui as fotos... Qualidade ruim =/

fotos deletadas pos ciumes do marido

Tá ae... Vamos ver o q muda depois do desafio.

BJUUU e vamo q vamo.

Preocupações

Ola meninas!!!

Ontem meu dia foi um sufoco só... Passei por um susto daqueles. Bem... Vou contar logo.

Meu marido passou mal ontem, achei q ele estava tendo um derrame, pois ele ficou com o corpo dormente e a lingua travada, ele falava com dificuldade, pedi ajuda a minha locataria q também é vizinha, e graças a Deus, pois ele colocou pessoas muito boas no nosso caminho, ela ficou com minhas filhas e o filho dela nos levou a uma emergencia, aparentemente meu marido teve uma intoxicação alimentar, ainda não sabemos com o que... Agora estamos correndo atras de um plano de saude, pois eu e minhas meninas tempos o do meu pai, mais ele não tem, mas agora ele precisa passar por varios exames para q se ache a causa da dormencia, a pressão dele estava normal em todos os momentos, então não se tratava de um derrame. Passando o susto, ele recebeu uma injeção e 3 tubos de soro e graças a Deus está bem, nem parece o mesmo.
Juro q achei q ia fica viuca, entrei no modo panico, chorava e pedia ajuda... E ele ontem anoite enquanto conversavamos me falou a coisa mais linda q uma mulher pode querer ouvir, ele disse:
"Eu não pensava, me mais nada, não pensava nem na morte, so pensava em ter vc perto de mim ,eu só queria que vc tivesse do meu lado, eu queria q vc soubesse o quanto eu te amo..."
Em todos os momentos até quando ele etava com dificuldade de falar ele me chamava e repetia quantas vezes fosse EU TE AMO, JANA EU TE AMO...

Bem... Pulando o susto, passei a manhã e uma grande parte da tarde sem comer, só comi as 3 horas da tarde e como sempre por fome, comemos qualquer coisa, comi macarrão com um frango embebido em oleo, ontem mesmo minha barriga reclamou e tive diarreia. Também comi bolacha com doce e biscoito maizena. Nada saudavel, não comi muito, mais comi muito errado, não tomei meu chá e tomei muita coca cola... AFF... Não foi muito ruim pois domingo é meu dia do lixo... E foi um lixo mesmo.

Hoje ja estou na linha, meu sabado foi perfeito, hoje ja fui malhar, já tomei meu café da manhã e já tenho a geladeira cheia de opções saudaveis.

Espero ter um otmo dia e descançar um pouquinho

Começou a segunda semana, vamos q vamos.

Hoje não corri pois minha pequena acordou e só pude ir para a academia muito tarde, fui direto para os aparelhos de musculação e fiz os abdominais.

BJU e um BomDia a todasssss.

Pq devemos comer gordura boa anter de dormir???

Procurando algo q falace sobre os beneficios da ingestão do abacate antes de dormir encontrei que:

“O abacate é rico em gordura boa, que, ingerida à noite, intensifica a ação do GH, o hormônio do crescimento. Em adultos, ele ajuda a formar músculos e usa a gordura estocada como fonte de energia”

Então fui um pouco mais a fundo e pesquisei sobre esse hormonio q tem tanta coisa boa, achei esse artigo no site Corpo perfeito, e pesquisei os alimentos q possuem subistancias q ajudam a intencificar a produçaõ do GH

Aqui ta tudo o q axei, espero q vc aproveitem.

Você já deve ter ouvido falar no hormônio do crescimento, também conhecido como GH (growth hormone) ou HGH (human growth hormone). A cada dia que passa, as pesquisas e estudos sobre esse hormônio são aprofundados e os resultados são fantásticos. Ele é tido por muitos como a fórmula da juventude. Seus benefícios são enormes tanto para aqueles que malham como para aqueles que não praticam atividades físicas.

O GH começa a diminuir no corpo à medida que você envelhece. Após os 30 anos, ele reduz em cerca de 25% a cada década. Portanto, quando chegar aos 60, você estará com apenas 25% de sua capacidade original.

O hormônio do crescimento foi descoberto na década de 1920 e foi isolado na forma de somatropina em 1956. Até hoje, novos estudos surgem com regularidade e revelam novos usos para ele. Ele é produzido pela glândula pituitária. Estudos indicam que seus efeitos benéficos em nosso organismo são enormes, dentre os quais podemos citar:

• O GH promove e aumenta a síntese de proteína, que é fundamental no processo de recuperação e construção dos músculos;
  
  
• Existem evidências da participação do GH no metabolismo da gordura corporal e sua conversão em fontes de energia;
  
  
• Ele melhora o padrão de sono, reduz o despertar durante a noite e melhora o sono no estágio REM (conhecido entre nós como “sono profundo”);
  
  
• O GH produz mais energia;
  
  
• Existem evidências de que o GH melhora o desempenho sexual;
  
  
• O GH fortalece os músculos.

O GH traz os mesmos benefícios da testosterona e seus derivados, com a grande vantagem de não ser um hormônio androgênico (o efeito androgênico é responsável por influenciar as características sexuais masculinas tais como mudanças na voz, crescimento de pêlos na face, axila, aumento da agressividade).

Para estimular a concentração de GH no corpo, procure seguir os 3 passos que discutiremos a seguir:

Malhação:

A primeira maneira de estimular a liberação de GH naturalmente é através dos treinos. Ao malhar intensamente, o seu organismo libera mais GH, que vai ser fundamental para aumentar a síntese de proteínas, consequentemente levará ao aumento da massa muscular.

Mas tenha cuidado com a duração dos seus treinos. Treinos muito demorados podem fazer com que o cortisol tome o lugar do GH. Isso é um desastre para quem está atrás de ganhos musculares. Se você quer saber um pouco mais sobre o cortisol, clique aqui.

Repouso:

75% do total do seu GH diário é produzido durante o sono, e a maior parte dele durante o sono REM (o que chamamos de “sono profundo”).

Por isso que uma boa noite de sono é fundamental para quem quer crescer. Embora os cochilos possam ser benéficos, é pouco provável que eles sejam capazes de iniciar a produção do GH.

Dormir de 8 a 10 horas por dia é um hábito que todos devem levar em consideração se quiserem crescer rapidamente.

Alimentação / Suplementação:

Provavelmente é a seção mais importante deste artigo e a de maior interesse de quem malha e deseja o melhor aproveitamento do seu GH. Você não pode esperar ganhos da nutrição ou dos suplementos se os seus treinos e repousos não forem adequados. A busca pelo GH natural começa pelos nutrientes mais básicos - os aminoácidos.

Confira, a seguir, a lista de aminoácidos que podem estimular uma maior produção de GH. Embora a combinação entre eles seja muito mais eficaz, qualquer um deles isoladamente produz resultados também. Eles estão listados em ordem de importância.

1. Arginina - é a fonte principal na produção do GH.
Alimentos ricos em arginina: abacaxi, alho, alface, banana, cebola, aspargo, chicória, pepino, manga, aveia, etc

2. Ornitina - funciona em sinergia com a arginina, da qual ela é derivada. Juntas elas têm um impacto maior na produção do GH.

3. Glutamina - preserva o uso da arginina em circunstâncias de exaustão. Consequentemente ela passa a ter um importante papel na produção do GH.
Glutamina é naturalmente produzida em nossos músculos e pode ser também encontradas em muitos alimentos ricos em proteína como carnes, peixes e derivados do leite

4. Glicina

5. OKG

Outras fontes de nutrientes que promovem o GH são a vitamina C (ácido ascórbico), as vitaminas do complexo B e a maioria dos antioxidantes.

É isso... Espero q gostem.
BJU

PERFEITOOOOOO!!!

Nada de errado, nem pão, nem leite, tudo perfeito.

*Comi de 3 em 3 horas
*Tomei mais q 2litros de água
*Não tomei leite
*900ml de chá verde
*Só carboidrato do bem
*Nada de carboidrano no jantar ou ceia ( ainda não jantei mas já sei o q será, não tem como escorregar)
*Nem um beliskinho

O dia foi otmo, não pude malhar, mais não fiquei parada, arrumei a casa, fiz exercicios para o bumbum, abdominais e caminhei com minhas pequenas.
Não deixei de malhar por preguiça não, amooooooooooo malhar e fico muito ansiosa quando não posso ir, o problema é que minha pequenininha ainda não ta 100%, ela voltou a ter febre e esta com o nariz obstruido isso fez com q ela passasse a noite acordada e, consequantemente, eu também... Fiquei atpe as 5 da manhã com ela pra lá q pra k, ela dormiu as 5 da matina, dai eu até poderia ir a academia, mas não ia dormir nadica de nada, e imagina como ficaria meu dia??? Então fui para a cama e dormi, dormi até as 11:34, meu marido tinha feito o almoço, macarrão com cenoura e molho ao sugo, bem... Nada light, eu não comi, não tive preguiça, fui para a cozinha, tirei o peixe do freezer, coloquei o arroz integral no fogo e comecei a cozinhar, fiz um peixinho grelhado, com cenoura e arroz integral, tomei o chá, arrumei a minha nega para a escola, meu marido levou ela, fiquei em casa, assistindo tv e aqui no pc (passo a tarde sem fazer nada), pra quebrar a monotonia, comecei a me exercitar, fiz exercicios de adução e abdução, abdominais e para bumbum. Coloquei banana comprida para cozinhar, lanchei 1 banana comprida pequena cozida e 2 bananas prata muitoooo pequenas. Fui pegar minha pequena na escolinha, aproveitei e passei no supermercado aqui perto, comprei mamão papaia (adoroooooooo), alface, abobrinha, berinjela, leite (para meu marido e filha) e Abacate (viu Pat, também comprei, tá?? =)), voltei pra casa arrastando minha filha, q estava morta de cançada a coitadinha, com minha pequena no babybag e mais 2 sacolas (AFF)... Chegando vim pesquisar alguma salada com abobrinha para o jantar, achei uma de abobrinha e berinjela e foi i sso q tratei de fazer, salada de abobrinha com berinjela, coloquei 2 fatias de presunto light, cebola e azeite , ficou muitoooooo bommmmm, também comi meiu papaia ... Na ceia tomarei meu chá e prontooooo.

Amanhã tera foto e com certeza muito ferro pra puxarrrr.

BJUUUU

Genteeeeee to muito felizzzzz!!!

Os resultados já são visiveis com 2 dias imagina com uma vidaaaaa... Nossa, vou ter o corpo q tanto sonhooooo... Como é bom ter essa certeza.

Aqui as fotos:

deletadas pos ciumes do marido

To na linha... Uma pena que ontem tomei leite e comi biscoito e bolacha ( não integral)... Hoje acordei, depois de malhar, comi pão branco e tomei leite dnovo... EU SEIIII!!! Já parei!!! No resto fiz tudo certo. Hoje não vou escorregar em mais nada.

Vou ficar lindaaaaaaaaaaaa... Saradaaaaaaa....
VOU SIM.
BJU

Feliz comigooooo... Um dia perfeitoooo!!!

Meninas, quem quer consegue SIMMM!!!

Pois é, ontem acordei as 5:30 da manhã preparei meu chazinho, coloquei no copo e fui para a academia, isso mesmo... Vou degustando o chá no caminho, chegando lá fui direto para a esteira, a academia estava praticamente vazia, corri pouco pois minha resistencia diminuiu, estou a uma semana parada já era de se esperar uma queda. Corri 5 min e caminhei 10, desci e fui para os aparelhos de musculação, ao terminu fiz meus abdominais e voltei para casa, fiz uma salada de banana e mamão papaia, com aveia e linhaça moida, tomei bastanteeee agua, fiz um peixinho ao shoyo com legumes(acelga, repolho, cenoura e cebola) com arroz integral para o almoço. Quando estava arrumando minha pequena para a escola meu marido aparece com um pote de sorvete de 400ml, na hora peguei um colher e corri atras dele, peguei uma colher no caminho para a boca veiu o pensamento "A Pat tá fazendo tudo certinho, e eu vou estragar tudo por um sorvete que posse deixar pra tomar no dia do lixo??? Na, na, ni, na, não!!!!" Dei um pouko para minha pequena e bebi agua, almocei, dei o almoço para minha filha e a levei para a escola, voltei para casa fiz meu chazinho da tarde, tomei e fui coxilar, pois acordo muitoooo cedo e durmo tarde. Depois do coxilo comi 6 bolachas integrais com 2 fatias de presunto e uma banana, fui pegar a Samantha na escolinha e voltei para casa, arrumei a casa e fiz um jantarzinho, eu comi o peixe ao shoyo com legumes e salada e tomei meiu copo com leite(isso não vai se repetir), na ceia tomei o chazinho da noite e pronto!!! Missão cumpridaaaaa!!!!!

Acordei hoje me sentindo sequinha, não fui malhar pois estava caindo uma chuva daquelassss... Tenho medo de raio e aqui ultimamente ta tendo muitos casos. Mesmo assim, fiz o meu café da mnhã, meiu pão integral com presunto e uma fatia de queijo branco, 2 bananas compridas da pequena e o chazinho. No almoço fiz um pexinho grelhado com cenoura e arroz integral, antes de ir malhar tomei o chá, corri 10min e caminhei 5 e agora ta na hora do lanche vou ver o que vou fazer.
Tirei as fotos para ter uma ideia dos resultados de um dia perfeito.

Ta aqui:

deletadas pos ciumes do marido

Pós treino

Como foi o dia de vcs???

BJUUUU a todass

Mudando tudoooooo!!!

Isso, isso, isso, isso...

resoluções de, quase, meiu de ano:

*Me organizar;
*Não faltar a academia;
*Comer de 3 em 3 horas;
*Tomar meus 900ml de chá verde/dia;
*Correr todo dia;
*Fazer os abdominais todos os dias;
*Cortar o leite da minha vida;
*Usas açucar só no extremo necessario;
*beber 2litros de agua/dia;
*Comer no minimu um prato de salada/dia;
*NÃO BELISCAR!!!

Agora a explicação:

Eu e a Pat estavamos conversando sobre a Flavinha e como ela ta secando... Gente a mulher ta LINDA de mais!
Bem... A Flavinha me parece ser muito organizada, ela consegue encaixar atividade fisica, boa alimentação, laser e até umas baladinhas. Eu vivia inventando desculpa pra tudo, e não estava seguindo nada serio, comendo mal, malhando mal e dai já sabe né??? Vai tudo mal. Então decidimos nos comprometer uma com a outra de fazer tudo certoooo, essa é a semana da nossas vidas, vamos comer bem, malhar bem, e vamos, com certeza, nos sentir bem. Dai passando essa semana de adaptação as outram viram com tranquilidade.
Nossa lema é "Se pensar em comer um doce, lembre: Eu estou firme na minha RA. Se pensar em faltar a academia, lembre: Eu estarei puxando ferro."
Eu e a Pat temos uma coisa muito legalll, somos competitivas e isso faz com q caminhemos juntas, numa competição saudavel. Sempre que uma ta meiu desanimada a outra da um sacode e rapidinho voltamos a seguir juntas.


Aqui segue as fotos para o começo de nossa jornada. Quem quiser entrar nessa, seja bem vinda.

deletadas pos ciumes do marido

Lembrem: Eu estarei fazendo tudo certo e vcs???

BJUUUUUSSSSSS

Semaninha pesadaaaa.

Meninasss, sempre passo por aqui, leio os comentarios e respondo, mais não tive tempo pra colocar meu post em dia... Agora sim!!!

Pois é, aqui foi tudoooooooo carregadoooo, minha mocinha mais velha ficou doente, mais uma, teve febre por 5 dias seguidos, fui ao hospital 3 dias, não tive tempo de nadaaa, a minha mais nova ainda ta sarando da gripe e BUMMMMM... Os medicos suspeitavam de dengue e ultimamente da até medo de ouvir esse nome, mas, graças a Deus, não passou de uma virose e agora a nega já esta 100%. Eu estou com a garganta horrivellll, do tipo q até sangrar sangra, mas estou fazendo um gargarejo que minha mãe me passou e espero melhorar em breve.

Com tudo isso, não sobrou tempo pra nada, fiquei em casa acalentando minha nega q até delirio teve de tanta febre. Nada de academia, nada de RA, comi muito MALLLLL... Pensei gordo e comi como se o mundo fosse acabar no minuto seguinte... Que feiuuuu!!!

Essa semana estou disposta a corrigir tudooooo, alimentação, malhação, tudooooooo. Proxima semana espero estar nos 57 killos, pode ser até 57,9 que ja fico feliz.

Aqui algumas fotos, minha barriga voltou a aparecer... AFF...

FOTOSSSS

deletadas pos ciumes do marido

Ps.: Gente to impressionada como a Flavinha ta conseguindo perder peso, nossa, ta me provando que até quem já teve dificuldade em perder peso, pode um dia simplesmente perde-lo... Digo isso, pq lembro quando ela estava nos 57-58 killos e não perdia mais. Eu parei nos 58-59 e coloquei na minha cabeça, criei um bloqueio mesmo, que não consigo me manter com menos que isso. Ler o blog da flavinha me deu uma sacudida, me fez entender que eu posso SIM!!!


BJU a todassssss e obrigada por todos os comentarios.

FOTOSSSSSSSSS

Vivaaaa!!!

Consegui passar as fotos do celular do meu primo para o pc... Fotos de depois da malhação e algumas que tirei agora...

Vamos lá!

deletadas pos ciumes do marido

ESSA EU ACABEI DE TIRAR.

deletadas pos ciumes do marido

Minha pequena já esta dormindo bem, o catarro esta saindo e ela jájá estara 100%. Ontem fui para a academia e matei a vontade. Hoje infelizmente não fui pois o dispertador me sabotou, não tocou e eu consequentemente não acordei, mais amanhã esterei eu lá firme e forte...

BJU a todas

Depois eu posto mais fotinhas

PS.: Receita do pão 100% integral clique aqui.

Gripeeeeee...

Pois é... Ah 2 semanas atras peguei uma gripe, nada forte, o que incomodava mais era a garganta que doia horrores, mas com o tempo fikei boa, não faltei nem uma aulinha na academia por isso, me fazia me sentir forte e acabava esquecendo a dor e a moleza. Bem... Agora é a vez das minhas pequenas, uma esta só corizando, nada de mais. Já a minha caçulinha esta com muita secreção, tossindo a noite toda e não consegue dormir tranquila a 3 noites, isso significa que eu não durmo ah 3 noites, de ontem pra hoje dormi miseras 2 horinhas, estou acabadaaaaaaaa... Fiquei com ela até as 5 da matina e a vontade de malhar me fez cogitar me arrumar para a malhação, massss... E se minha nega acordasse antes das 7 e meia??? Ela não para de chorar até que eu a pegue no colo, acabei voltando para a cama... =( ... Nada bom, pois estou morrendo de vontade de puxar ferro, to taum feliz com os resultados, meu corpo ta melhorando MUITOOOO, meu marido não para de comentar o quanto estou gostosa, o quanto minha perna ta grossa, o quanto to sequinha... O quanto mudei!!! Amanhã espero eu retomar minha rotina maravilhosaaaaaaaa... Quero secar esses ultimos 4,3kg e quando for fazer a proximo avaliação ter uma maravilhosa surpresa em relação ao meu %BF...

Ps.: Neste exato momento meu marido e minha filha estaum devorando um pacote dos grandes de salgadinho e eu estou aqui, tranquila, sem nenhuma vontade de jogar fora esses dias de alimentação quase que perfeita. Na verdade a uma semana não saiu da linha, só no dia do lixo, que é uma saida da linha premeditada. Axo que dessa vez eu chego lá... Vou ter o corpo dos meu Sonhos, Ah se terei...

Pernas

Gente... To pernudaaaaaaa, voltei aos 58cm de coxa... E olha que eu estava com 52, pois é, em 2 meses de academia ganhei 6 cm em cada perna, FELIZZZZZZZZZ... Queria chegar nos 62cm, axo que é o suficiente para meu tamanho, minha alimentação estava otma, estava pq hoje é meu dia do lixo, então meu café da manhã foi coca-cola, coxinha, coockie, suspiro e bolo, um pouquinho de casa, agora estou enjoada, pois passei uma semana me alimentando perfeitamente, ja perdi 2kg, isso é, estou pesando 59,3kg , depois que comecei a tomar o chá verde ja sinto minha barriga mais sequinha e isso me incentiva a me manter firme na RA.

Aqui são alguns dos alimentos que não faltaum na minha despensa:

1º BANANA

Fui criada comendo banana... Tudo o que como é de banana, faço panquecas de aveia e banana, shake de banana, etc... Amooooo Banana!!! Axo que fui uma macada em outra vida, falando em outra vida, to amando o livro: "O mundo de Sofia", já to dando umas filosofadas com meu marido, me descobri uma pessoa muito cetica, e acabava perdendo uma grande parte do que acontecia ao meu redor... Depois do livro estou questionando mais as coisas.

Voltando a minha lista...

2º LEITE DESNATADO


Agora estou diminuindo a quantidade de leite, pois ele me deixa inxada, com gases, dentre outras coisas, além de sempre que tomava tinha de ter uma colher de nescau, então so tomo no meu shake ou quando faço algum receita que precise.








3º AVEIA



Odiavaaaaaa... Hoje não sei como vivi sem por todo esse tempo, sempre coloco uma colher em tudo o que faço, me da uma força extra, alem das fibras.









4° ARROZ INTEGRAL



Não preciso nem falar, ultimamente so coloco na minha boca carboidratos do "bem".











5° SHOYO


Como cortei a carne vermelha do meu cardapio sempre tempero meu frango e peixe com shoyo, fica uma delicia, alem de não precisar colocar sal, e na hora de fritar não coloco oleo, nem nada, só shoyo e meiu que cozinho e grelho ao mesmo tempo... Delicia e magrinhoooo.








Bem esses são alguns dos meus ajudantes de RA, agora adicionei o chá verde.que vai me ajudar a secar, e muita água, pois, agora que estou tomando o chá preciso beber dobrado pra não desidratar.

Bju ah todasssss.

CAMPEÃ...

E assim que estou me sentindo... Hoje comecei com o pé direito. Como todo dia sai para a academia, o diferente é que hoje comecei a tomar o chá verde e me alimentar bem,pois sempre que chegava na metade do treino eu ja estava cansada e com vontade de ir embora, me forçava a terminar, hoje eu comi antes de sai e tomei uma caneca de chá verde, sai, encontrei com meu irmão e fui malhar, chegando lá, como sai cedo de casa, as esteiras estavam desocupadas, subi em uma e comecei caminhei 5 min e me senti pronta para começar a corridinha, minha ideia era correr 10 min, mais estava com tanto gás que corri 20... isso mesmooooooo... Corri 20 min seguidos e ininterruptos... Ainda correria mais, masss, tenho tempo contado na academia tenho que chegar em casa as 7 e 40 no maximo. Fiz todos os exercicios da musculação e voltei para casa, correndo novamente, corri todo o percurso... Nossaaaaaaaaa... No muito feliz com meu desenpenho, se continuar assim em pouco tempo seco essa gordurinha.

CHÁ VERDE

Pois é... Me rendi aos beneficios do chá verde, ele tem ação termogênica, ou seja, acelera o metabolismo, ajudando a queima de gordura. Mas ele não faz milagre!!! Por acelerar o metabolismo, ele potencializa os efeitos do exercicio. Portanto, deve estar associado à uma dieta balanceada e atividade fisica frequente. JUSTAMENTE O QUE ESTOU FAZENDOOO!!!

FRESCURINHA

Ultimamente ando com uma necessidade de me cuidar, me sentir bem, bonita... Apalavra é, vaidosa, pois é, cuido mais do meu cabelo, pele, dentes e tudo o mas... Isso ta me deixando muito bem... Com isso procurei site que vendesse malha, pois quero me sentir bonita na academia, a Flavinha me indicou um otimo site, se chama Dalira Fitness e Praia, tem cada conjuntinho lindoooo e o melho é o precinho, pois é direto da fabrica.

Aqui foi o conjunto que compre no Mercado Livre, deve está chegando essa semana. 

PS.: Não sou eu na foto

BJU da Neurotica

De volta a cozinha...

Pois é... Voltei as boas com minha cozinha e principalmente com o meu fogão, todo dia procuro uma receita gostosa e saudavel e brinco de mestre-cuca... É vom da uma levantada nos pratinhos, nada basico, tudo pra me manter firme na alimentação 100%  saude.

Ante ontem fiz um frango a parmegiana, UMA DELICIAAAA, modestia a parte, temperei o frango com cominho e sal, empanei com clara e trigo integral, fritei em um fio de oleo, muito pouco mesmo, fiz um molho com tomate fresco, peguei um queijinho branco que tinha na geladeira, montei, levei ao forno por alguns minutinhos. Servi com um arroz integral e uma saladinha de acelga. Ontem dei uma de inventora e fiz um peixinho empanado com abobrinha ao molho branco... kkkkkkkkkkkkkkkkkkk... Também ficou muito com, mais esse ficou um pouko mais gordo pois a abobrinha foi frita na margarina, mesmo assim teve como acompanhamento uma saladinha e o arroz integral... Hoje acordei com gás total, pra começar o dia bem fiz umas panquecas de aveia. MUITO boas com geleia de banana(que eu mesma fiz), depois arregacei as mangas e fui trabalhar no almoço, bem... fiz uma lazanha de berinjela, muito boa, tudo light, super magra, feita com queijo branco manteiga light, molho sem oleo.

Estou super feliz com esse animo que ando sentindo, uma pena é que a academia não abre todo dia. To adorando poder ouvir minhas musicas enquanto malho, bem... to a 1000... Pique para tudo e segunda a bendita academia também fecha, então só resta guardar as energias para segunda e suar muito naquela esteira.

____________________________________________

Ahhhhhhh!!! Quase que eu esquecia de comentar, estou lendooooo... Como eu havia dito quero fazer da leitura mais um habito na minha vida, e já comecei.

Aqui minha listinha:

- li -

"A menina que roubava livos", genteeeeeee, indico pra todas, a estoria é muito boa, é triste, mas o que se esperaria de uma estoria contada pela morte, que se passa na alemanha naziata??? CHOREI CACHOEIRASSSSS. Achei que estava enferrujada mais até que terminei rapido, também não conseguia parar de ler. 

- Estou lendo - 

"O mundo de Sofia", ainda estou perdida na estoria, é muita filosofia pra uma aduta acostumada a não reparar nos detalhes do nosso munso, espero que esse livro me ensine a aproveitar as pequenas coisas da vida. 

- Lerei -

"O caçador de pipas", meu marido já adiantou que é uma estoria triste, vamos ver, né??? Acho que vou desidratar de tanto chorar 

______________________________________________

Escolhi minha musa inspiradora...

Essa é a Angie Akers, jogadora de volei de praia norte americana, queria estar assimmmm... mas to malhando para isso... Tenho fé que chego lá.

BJU a todas

Neurotica 

AGORA SIM...

Estou com um pc... Ebaaaaaaaaaa!!!

Meu marido não aguentou ficar muito tempo sem um computador e acabou q comprou outro, pois é agora posso atualizar quando bem quiser.

Como eu ja havia dito, estou super a mil com a malhação,n a alimentação, to voltando a me colocar nos eixos, a uns 4 dias eu estou comendo salada, leite magro, queijo branco e tudo integral ... Espero perder um pouco mais de gordura, ganhei alguns quilos nesse tempo em off... Estou pesando 60... Ahhhhhhhhhhhhh!!! Mas sem stress... Sei que voltando a me alimentar bem, a perda dessa gordurinha será mera consequencia.

Um pouquinho do pique que está meu dia:

- Acordo as 5:30, pego minha caçulinha dou de mamar enquanto ela dorme, para que ela acorde um pouco mais tarde. Saiu de casa umas 10min para as 6 horas, Fico com muito medo, pois a essa hora tem pouca gente na rua, MORRO DE MEDO DE TARADO. Começo com uma caminhada rapida e assim que me sinto segura começo a correr, corro até a academia, chegando lá, ainda, subo e vou para a esteira, se tiver alguma vaga, corro mais uns 10 min e caminho uns 5 min, quando todas estão ocupadas eu fico no eliptico.

Na musculação, meu marido me liberou o ipod dele, então agora fico num transe, só saiu quando presiso q alguem tire ou coloque algum peso para mim, malho, malho e malho... Genteeeee... é muito gostoso malharrrrr...

Agora que voltei a me alimentar bem, não sinto mais moleza, eu malho e me sinto a super mulher, principalmente pq sou a unica que realmente malha ali. Saio da academia e ja começo a correr, minha meta é conseguir correr todo o caminho de volta, hoje quase consegui, mas, parei 1 min para respirar... Já deu para eu notar que com musica tudo é mais facil.

Um Bjaum para todassss... Agora estarei sempre por aqui.

Neurotica

MIL DESCULPAS

Ainda estou sem computador, num corre corre... ai ai...


Bem, novamente um resumão:


-Continuo com minha malhação

-Completei 27 aninhos

-Não estou seguindo o programa q meu instrutor me passou

-estou correndo pouco e malhando muito

-Estou comendo mal, pois na metade do treino me sinto cançada e sem vontade de terminar

-Hoje voltarei a comer salada

-Não comemos mais carne vermelha, só peixe e frango a aproximadamente 2 semanas

-Tudo integralo, arroz, pão, etc

-Mesmo assim como estou em comer salada, acho que estou comendo mal, não muito, mais mal

-Fazendo meu pãozinho sempre... A receita esta num post anterior

-Não me peso a um mês, e não pretendo me pesar nem tão cedo, estou otma com meu corpo, so escuto elogios, não quero ficar presa ao peso, ainda acho que devo perder mais gordura, mais se eu seguir uma dieta saudavel e o meu treino isso aconteceda naturalmente e com certeza notarei isso na imagem no espelho


Bem... No meu aniversario fui a praia, ai que medooooo... Tirei uma foto e estou postando aqui com um antes e depois... a primeira foto foi tirada quando levei minha pequena a primeira vez a praia, eu estava pesando 59 killos, isso foi dia 31 de julho do ano passado... 8 meses e meio depois, da pra ver bem a diferença... No peso nem tanto, pois axo q estou entre 58 e 59... mas a imagem fala tudo.

deletadas pos ciumes do marido

Por favor tentem não reparar na minha juba... O vento faz isso...


Axo q é só isso... Tentarei atualizar meu cantinho toda a semana, ok???


BJU a todas desculpem eu não esta vizitano vcs
Neurotica

Pattttt... Eu sei!!!
É minha culpa, eu fico com preguiça...
Mas eu vou fazer sempre que estiver na frente de um pc...
Agora to indo malhar de baixo de chuvaaaaa... BJU

NOVAS

Gente do ceu... Que saudadessss...

As novidades são:

• minha pequena fez uma aninhoooooo
• Comi todos os chocolates possiveis nessa pascoa
• engordei 2 killos mais já perdi
• estou pesando 58, ainda.
• Meu BF tá 22%
• Sofia (minha pequena) derrubou meu notebook e por conta disso estou sem computador e impossibilitada de atualizar frequentemente
• Estou malhando firme e forte
• continuo a fazer o meu pão 100% integral
• Meu marido entrou de cabeça na RA junto comigo

Acho que é isso.

BJU a todassssss

Mas foto...

deletadas pos ciumes do marido

Só pra não perder o costume...

Gente ta rolando um corrente, e fiquei muito feliz de ser lembrada pela PRI , uma das GRANDES amigas que fiz nesse batalha contra os quilinhos extra.

A brincadeira é a seguinte

Tenho que passar para 7 amigas que deverão fazer o seguinte:

1)Este prêmio deverá ser atribuído aos blogs que considera bons e aqueles que costuma visitar regularmente e deixa comentários;

2)Quando o prêmio é recebido deverá fazer um post indicando a pessoa que lhe atribuiu o prêmio e a respectiva ligação ao blog;

3)Indicar 7 blogs para atribuição do prêmio;

4)Deverás ser exibido orgulhosamente o selo do prêmio, de preferência com ligação ao local onde é falado dele.

Aqui esta minha lista:

PAT
ANDREA
PRI
ANNE
BRUNA
DEISE
ALE

Ta ai minha listinha, agora vou parando por aqui que minha mas velha acordou e esta chorando feito louca porque não axou o pai.

BJU

FIRME E FORTE

Como vcs estaum?? Aki ta tudo otmoooo... Malhando muitoooo, suando muitoooo.... Todo dia deixo minha pequena com minha mãe e corro para a academia... Só tem uma coisa que estou odiando... uma "maria" q se acha a personal trainer, fica dando pitaco, não para de falar... Ai isso tava me enxendo, hoje fui mais cedo pq o instrutor4 iria tirar minhas medidas, e dessa vez levei o bolo, pq na semana passada fui eu quem deu, mas foi até bom, ganhei uma avaliação fisica, pois é, pela falta dele ele me deu uma avaliação, então terça feira vou saber em quanto anda meu %BF, ai q medaaaaa...

BJUUUUU e desculpa a demora.

Dor, gostosa dor...

Ola meninassss...
Hoje malhei perna e bumbum, não estou sentindo muito o bumbum, mas as pernassss, aiiiiiiiiiiiiiiiii, sabe aquela dorzinha q satisfaz, bem estou sentindo-a... Q DELICIAAAAA!!!!

Acordei e não arrumei a casa, ultimamente ando com uma preguiça incrivellll, passo o dia me arrastando, acho q deve ser por estar dormindo mal, pois é, u8ltimamente deito e nada do sono aparecer, rolo na cama, fico com agonia nas pernas, quando consigo pegar no sono, minha bb acorda para mamar, eu volto a dormir, e, ai sim, caiu no sono profundo, acordo cedo, pois minha bb é um despertadorzinho. Continuando... depois de fazer um almocinho leve, arrumei minha nega para a escola, dei o almoço e almocei, peguei o baby bag e eu e Sofia a levei a escolinha, dessa vez, deixei ela na porta dei xau e fui embora, geralmente eu fico lá até a aula começar, mas hoje fui para a musculação, então não podia me demorar, levei minha pequena na casa da minha mãe e a esperei dormir, como ela demorou um pouko assisti um filme com meu pai e minha irmã, assim q ela pegou no sono comecei a me arrumar, terminei de assistir o filme e fui a academia, pra vcs terem ideia do quanto a academia é ruim, não tinha instrutor nessa hora, isso mesmo, eu no meiu e mais 3 alunos, eram 3 e meia da tarde e não tinha ninguem para atrapalharrr... Pois é, foi otmo, eu pude fazer o que queria , correr, subir e descer, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... otmooooooooo.
Amanhã espero estar mais dolorida e daqui a um mês está postando minhas mudanças... Sonhar é tão bommmmmm...

BJU pra todasss

ALELUIAAAAAAAAAAAAA...

Pois é meninas, mais um tempam sem postar, atolada como sempre, jacando, mais ao mesmo tempo me controlando bem.

Hoje tomei a atitude q ja fazia um tempo q eu prorrogava, acordei e decidi voltar a caminhar, ao colocar a roupa lembrei da academia e pensei: Será que está aberta a essa hora??? E decidi correr o risco, coloquei a roupa e sai, chegando a praça q fica de frente a academia ja ouvi o barulho dos pesinhos (ai q aliviooo!!!), sai de casa com o dinheiro pra não ter desculpas, paguei com um gosto incrivel, entrei e ja comecei, nada de esperar... Vou ser sincera q esperava mais, não estou nadinha dolorida, queria sentir os resultados, mas, fazer o que? nada, amanhã vou começar um treino q a Andrea me deu, vamos ver no q vai dar. Pelo menos ja estou puxando ferroooo... EBAAAAAAAAAAA!!! Detalhe que meu marido ainda não sabe... uiuiui... Não quis dizer pra q ele não ficasse tentando me persuadir a não ir, mas, quanto mais tempo passo escondendo, mais me sinto mal. Ainda essa semana eu conto ao meu nego, agora não tem mais nada a fazer, ja me matriculei e prontooo.

Amanhã estarei indo a casa de minha mãe, devo bater umas fotinhas.

BJUUUU

Taaaa certo, me perdoemm...

Gente, eu tava com uns problemeinha, q com uma ajudinha divina, divina mesmo, Deus sempre ta olhando por nós, né??? foi tudoresolvido, mais as vezes me da uma preguiiiiiiça... Mas eu sempre vorto, parei de correr, podem me xingar, parei tudoooo, a preguiça ta me consumindo.


Abri um Brechó online no Mercado Livre, estou vendendo umas roupinhas que meu marido ganha de um primo rico, so marca famosa, terno do Calvin Klein, calça Louis Vuitton, Sapato assinado por Jonh Varvatos, dentre outros, quero levantar uma graninha pra mim, quero comprar MUITAS roupas pra mim, to querendo mudar meu guarda roupa, quero comprar mais sapatos com saltos bem altos, vestidos e uma calça skinny, to muito animada.

Nesse tempo q passei sem correr, estou me sentindo um bujão, sempre que me sinto assim, eu venho na casa do meu pai e dano a bater foto da minha barriga, pra tirar da minha cabeça, me ver por inteiro... Taum aki as fotos:

deletadas pos ciumes do marido

O espelho ta horrivel, mas da pra ter uma ideia, eu goste, me deu mais vontade voltar a correr e melhoras cada vez mais.
BBJJJUUUUU

Deu a louca na balança...

Pois é, hoje, como ontem, eu acordei antes da minha baby, esperei um pouco, dei mamar, me arrumei e fui correr... Bem... Não corriiiiiiiiii muito, consegui da uma volta e meia, meu nariz intopido, pois é, a Mardita gripeeeee continua tomando conta do meu corpitcho, me obrigou a apenas caminhar.
Caminhei os habituais 50 min, e como ontem, passei a na farmacia para manter o costume.
Ao subir na balança vislumbrei os 58 e a casa a seguir oscilava entre o 0 e o 1, de repente ele para e fica marcado os 58 killos cravados, quase q pulo, dou pirueta, grito, huuuruuuu...Deculpaaaaaaaaa... Deixa eu me recompor... kkkkkkkkkk... Em 3 dias, já eliminei 1 quilo e 100gr. Axo q é reflexo da alimentação super na linha q estou, cortei TUDO de ruim, voltei a ingerir fibras e diminuir no açucar(pq não consigo viver sem) fora a pratica de exercicio regular. Meu animo esta mudando, estou mais ativa, menos lerda e preguiçosa.

To aproveitando essa onda de mudar, pra mudar de verdade, em todos os aspectos, ser so jeito q eu sempre quis ser. Primeiro, queria ser mais culta, então estou tentando ler mais, desde q comecei com as corridas todas as noites eu leio um pouco... Estou lendo "O Codigo DaVince", meu marido ama ler e tem muitos livos legais, mais a maioria é inglês, pois é, ser casada com um professor de inglês e não saber falar é bronca.
Queria cuidar mais de mim pois não sou mais uma menina de 15 anos, apesar q, na grande parte do tempo eu ajo como uma, não cuido de nadaaaaaaaa...Baton, nem sei o q é isso, minha filha de 3 anos é mais vaidosa q eu...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... Mas vou reverter, pesquisei sobre shampoos e condicionadores para meu tipo cabelo(moita mesmo), creme para meu tipo de pele e protetor solar oil free para meu rosto... Vou investir pesado em mim... Também quero comprar umas roupas, pq depois q vc diminui as medidas seu guarda roupa fica todo largo...
Detalhe q isso tudo é só sonho kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, estou numa pindaiba danana, mas... Feliz, muito feliz, q é o q importa.

BJU a todas obrigada por todo o apoio.

Vamos lá juntas para o q der e vir.

Meu Deus... Alguem me segureeeeeee...

Calmaaaa...

Não estou comendo feito louca, estou eletrica, adorando o q está acontecendo comigo.

Hoje acordei sem precisar de despertador e nem da minha baby, despertei e fiquei na cama pensando:
"Pq a Sofia ainda não acordou??? Ela tem de acordar, pra mamar, dormir e, assim, eu poderei correr"
Fikei deitada com o meu radar ligado... Até q, de longe, esculto um "hém", corri, peguei minha pequena e coloquei no peito já ninando, doida para q ela dormisse sem problema... E foi isso q aconteceu, ela dormiu e eu corri pra me vestir antes q ela despertasse e eu ficasse presa, troquei de roupa dei tchau ao meu marido e fui "bater perna".

Na caminhada estou alternando, do jeito q consigo. Estou fazendo o seguinte: caminho 5 min e corro 3, ainda não aguento 5 de corrida, mas axo q é causado pelo cansaço da gripe.

Corri o maximo q pude, hoje os numeros foram 13min de corrida e 37min de caminhada.

Depois da caminhada, na volta para casa, decidi, com toda a confiança q uma boa corrida nos dá, me pesar, a farmacia q sempre me peso fica no caminho, ontem voltando me pesei e estava com 59,1... hoje subi na balança e ouvi os sinos na minha cabeça ...

58,5

ahhhhhh!!! Quase morro...

Estou muito felizzz!!!

Agora a parte ruim... Vou ficar sem internet por um tempo.
Com as prioridades para pagamento a internet ficou por ultimo, então, ficarei usando na casa da minha mãe, pq não aguento ficar longe disso aqui.
Vou demorar pra vizitar vcs e posso até ficar sem ir na "casinha" de alguem, mas estarei AKII!!!

BJJJUUUU

Caminhando contra o vento, sem lenço e sem documento....

Pois é... Hoje acordei com vontade de reverter tudo o q calsei, bem, estou pesando 59,100 kg... 300gr menos do q estava, mais ainda é puco, pois ainda estou com 2,2 a mais do q estava e com 7,1kg do q pretendo, mais com animo pra reverter isso em pouquissimo tempo...

Meu dia ontem e começo de Dia...

Ontem acordei animada pois seia o primeiro dia de aula da minha moçinha e eu estava mais ansiosa q ela, eu não sabia como ficaria meu dia, imaginei q seria aquele tipo de dia q demora pra passar, então comecei, decidi fazer o almoço logo, pois não podia atrasar, fiz um feijão magro com muitos legumes, mais no fim do processo de preparo eu acabei colocando um caldo Kinor e salguei o bendito feijão, ficou insuportavel, comi um pouko e não consegui terminar, nem meu marido, nem minha filha, guardei pra fazer uma sopa... Arrumei minha pequena q ficou linda d+... Coloquei minha pequena no baby bag e fui num sol escaldante levar a Samantha na Escolinha... A minha nega se divertiu muito, nem ligou pra mim, enquantos as outras crianças choravaum e não desgrudavaum de suas mães a minha, com seu espirito independente, me largou e ficou a "caçar" amiguinhos, caçar pq ela sai a procura e se gosta de algum ela agarra a mãe e sai arrastando... Alem de independente é mandona kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.
Voltei para casa e fiquei navegando na Net sem nada pra fazer, pelo menos hoje, terei o template da Pri pra passar meu tempo... fikei no pc das 13 e meia as 16 horas, parei e corri pra dar um jeito na casa pois a nega largava as 17, faltando 15 min eu peguei minha pitoquinha e fui na escolinha, quando cheguei decidi(uma loucura), dar uma passada eu um supermercado e comprar trigo e fermento para fazer meus pães... A Samantha estava exausta, fui as compras e ela acabou dormindo no carrinho... E agora??? Eu com 2 crianças, uma no Baby bag e a outra dormindo num carrinho, mais uns 3 killos de compras, tive de acordar minha moça ( de cortar o coração) e vim ouvindo os berros dela do Super mercado até em casa, sem poder fazer nada.
Chegando em casa fiz a Sopa e esperei meu nego chegar do trabalho... De certa forma o dia foi muito bom, um pouco disorganizado, mas, um bom dia.

Hoje acordei decidida a me organizar, fazer tudo certinho e não deixar o tempo me levar e sim ir levando o tempo... Acordei coloquei minha bb no berço, respondi alguns posts e fui caminhar, 34min de caminhada e 6 de corrida, sei q foi pouca corrida, mais estou muito gripada e meu pulmão não está bem, então se eu forçar de mais poderia ter algum problema com a respiração. Agora estou aqui postando, vou fazer meu café da manhã, um Shake de banana com aveia, linhaça e extrato de soja com uma fatia de pão 100% integral com ricota... + uma vitamina de banana para toda a Familia.

Tenho q ir, minha bb despertou e estou com o peito inxado de tanto leite.

BJUUU