Aff... Aff... Aff

ahahahahahahahahahahahahahah...
Bem... axo q temos um professor(a) por aki... Naum vai ser issu q vai me fazer mudar a minha forma de digitar... ahahahahahahahahahahah
Agora pode caprixar na correçaum...

Um grande Bju e xau a todas... =)

AHHHHHHHHH!!!!

Meninas... Essa semana tentei me manter o mais focada possivel na minha meta , me controlei de uma forma extraordinaria... E bem, estou colhendo os bons resultados de uma otma alimentação... Me pesei ontem pra ter o peso certinho no começo do projeto 15 dias, entaum... Pra minha surpresa em menos de uma semana já havia perdido 650gr... O q me deixa mais feliz, é q me pesei anoite, a diferença do meu peso da noite para o dia é de 700gr... entaum ja devo ter entrado nos 58... Meninassssssss... 58.. %&@#* (esses são os nomes feios q to falando aki)... Muito perto da minha meta
Ontem so porque falei do calorrrrrr, choveu e fez um friozinho gostozo dnoite... hoje mais calorrrrrrr... Bem no meio do friozinho tive um principio de compulsão, mas... cheguei a exagerar, naum muito... Tomei 2 canecas de leite morno com nescau na hora da ceia... Mais ja passou... poderia ter sido uma barra de chocolate, ou uma fatia de torta...Naum to preoculpada com isso, hoje fiz uma torta salgada para meu marido, tentei comer uma fatia, na metade ja estava enjoada, dei o q sobrou pra ele... Meu estomago ja esta regeitando coisas gordurozas por isso eu evitooooo...
Tem 2 chandelles dentro da geledeira, vou comer, naum hoje e nem de uma vez, estou de RA e naum de dieta, posso comer de tudo com moderação...



Naum vou me pesar por 15 dias (ai q ansiosa q vou fikar), pois entrei em um super projero (desafio) pra qualquer blogueira q queira eliminar a gordura de sua vida, cada uma, da forma q axar melhor, vai passar seus 15 dias fazendo o possivel pra eliminar o maximo de peso (logico q sem loukuras, somos meninas cientes de q precisamos perder peso e naum saúde), e no final vamos ver quantos killinhos cada uma jogou no lixo e o total de banha derretida por todassss... Vamos lá!!! To com gás total... Ja vi a diferença q uma boa alimentação, sem jacadas, pode fazer...

Calorrrrrrrr...

Enquanto vejo as pessoas falando em se agasalhar, Chuva, ventos fortes, neblina, frio, muito frio, 13C°, 10C°, até 6C°. Eu to aki de shortinho e top, 26C° ,é o q dizem, que será a maxima temperatura aki, siguinifica q será um dia fresquinho.
Passei a semana pensando em ir a praia, pegar um bronze... Desisti pois minha bb ainda naum senta sozinha, teria q fikar com ela no colo o tempo todo e ir para praia e não tomar um solzinho, ninguém merece... Vou fikar em casa, suando bicas, sonhando com a praia ou uma piscina, em 2 meses eu poderei, colocarei um biquine, LINDOOOO, com meu corpo LINNNDDOOO ( daqui pra lá estara, com certeza)... E tomarei um solão... Mas... Do jeito q esse tempo esta loukoooo, quem sabe não esteja 6C° aki, e eu estarei correndo doida pra comprar agasalhos??? Vai saber... Torço para q, agora, chova um pouko mais aki...

Pra quem deseja ferias com SOL, praias LINDAS... Pernambuco é uma boa pedida, temos Porto de Galinhas(foto), Gaibu, Olinda(não é uma boa praia, mais é um lugar otmo pra passeio), Itapuama, Porto de Charel, Enseada dos Corais, Calhetas... Entre outras, Considero baratooooooooo...Não só falando em pousadas,To falando de tuuuudo, se quer ROUPAS, SAPATOS, BOLSAS... Temos toritama a cidade do jeans, muitas fabricas de marca e muitas sem marca, mas, de otma qualidade, tudo baratiximo, dr R$10 a R$50 uma calça q vai durar MUITOOOOO... Temos Caruaru, Mercado de São José... Vc vem com pouko e sai com muito...



Adoro onde moro, naum preciso de muito pra viver bem, só quero um pouko mais de chuva, pra esfriar os animos, poder tomar um chazinho anoite e não fikar derretendo depois...

Depois dessa propaganda do meu Estado, vamos ao meu dia, ontem foi otmo, acho q primeiro fim de semana q naum extrapolo, comi direitinho... me controlei... Fiz tudo certinho... espero q hoje seja parecido... Na terça, dia de pesar, quero estar mais leve e fikar muito mais felizzzzzzzzz.

O resto do dia de otem

Meu dia realmente foi muito bom... Não tive nenhuma compulsão, fiz tudo o q deveria fazer... estou muito feliz por ter conseguido... Hoje, por da ser FDS, é mais dificil... Sempre estrapolo nos finais de semana... Mais como estou seguindo direitinho meu plano de ação, estou esperando q funcione bem, até em fins de semana...

O restode ontem foi -

Lanche - 1 banana e um pedaço de ricota

Jantar - Sanduba, com presunto, ricota, um pedaço de salcicha, muito alface, tomate, cebola e cenoura... Ele ficou ENORME, tive um grande problema para come-lo...ahahahahaha...

Ceia - meiu papaia

NÃO SENTI FOME EM MOMENTO ALGUM...

Hoj ja comecei -

Café da manhã - meiu papaia

PS.: Parei com as contagens de caloria aki... Ja não preciso me forçar a contar, pois antes de comer ja faço isso, sempre escolho o mais saudavel ou o menos calorico...

Chegarei lá!!! Terça é dia de pesar... espero ter uma grata surpresa... IMAGINA 1 killo a menos??? 59 killinhos redondo??? AFFFFF.... É um sonhoooooooo....

Otmo Arroz... Recomendooooo!!!

Esse é o arroz q falei... na verdade, ele é uma mistura de varios tipos... Não só tem do selvagem... é muito bom...

Informação Nutricional porção de 45g Quantidade por porção %VD* Valor calórico 160 kcal 6 Carboidratos 32g 9 Proteínas 5g 10 Gorduras totais 1g 1 Gorduras saturadas 0g 0 Colesterol 0 mg 0 Fibra alimentar 4g 13 Cálcio 13,5 mg 2 Ferro 1,35 mg 10 Sódio 0 mg 0 (**) Valores Diários de Referência com base em uma dieta de 2.500 calorias.

Ingredientes:
Arroz integral, aveia integral, cevada, triticale, centeio, trigo integral e arroz selvagem. CONTÉM GLUTÉN.

Almoço saudavel tem quem quer!!!

Nada melhor q um peixinho ao Shoyo acebolado, com um pure de batata, abobora, arroz selvagem, cenoura, repolho e tomate...HHHHHHuuuuummmmmm!!!
Não tinha alface... intaum fika pro jantar...

Linda manhã...

Hoje estou passando a manhã na casa dos meus pais com minhas filhotas... Seguindo o programa de ontem... Só q o almoço sera diferente, sera peixe com arroz legumes e verduras... Aki foto do café da manhã...

Foto da minha pekenininha gordaaaaaaa...

Foto da minha maguela grandona...

Hoje estou muito feliz... E tem com naum estar???

Tudo perfeito

Não cometi nenhum erro ou escorregão... comi um pedacinho de torta mais foi um pedacinho bem comedido...Umas 150Kcal... Naum tomei o suco... Entaum fica tudo no q tava...

Ps.: Com esse cardapio naum senti um pingo de fome, pelo contrario em muitos momentos me senti cheia, naum aguentei todo o prato do almoço nem todo o pedaço da ricota...

Amanhã pela manhã postarei o cardapio do dia...

Andrea e Pat... vcs me daum o apoio q preciso para prosseguir firme... E chegaremos juntas a nossa metaaaaa... Vcs saum amigasssssssss lindassssss!!!!!!!!!!

Festa....

Aniversario da minha irmã...Churrasquinho na casa do meu pai... Mas nada vai me parar... Aki foto do q naum comi...

Agora foto do q eu comi...

Eu disse q hoje me controlaria e em comportaria... Ta ai...

Volto depois pra mostrar como se tempera um toscana aki...

Dicas para evitar ganho de peso nas férias

1) Quando estiver viajando, não exagere nas comidas do hotel;

2) Muito cuidado com as tentações que aparecem nas ruas;

3) Inicie sua refeição com bastante salada de folhas. As fibras dos vegetais além de dar saciedade, também ajudam a eliminar mais facilmente as gorduras ingeridas; (Eu faço)

4) Não coma além de sua capacidade; (Eu faço)

5) Não experimente tudo o que aparecer na sua frente. Coma o que mais gosta e lhe parece mais apetitoso;

6) Escolha os doces que engordam menos. Prefira as frutas; (Aff)

7) Se estiver em casa, procure se distrair com alguma atividade;

8) Aproveite o tempo livre para fazer exercícios físicos, de preferência caminhadas;

9) Aprenda a descansar sem exagerar na comida.

Novo dia... novo plano de ação...

Bem... Como ando cometendo muitos erros, decidi começar o dia com minhas refeições pré-definidas... Já sei tudo o q comerei hoje... Se cometer algum escorregão postarei anoite... Mais hoje estou proibida de escorregar... Essa semana quero entrar de vez nos 59... Me pesei ontem e estava com 59,800... Mais sei q se continuar pecando como ando, esses numeros sobem rapidinho...

Aki vai meu cardapio-

Café da manhã - Mingal de aveia sem açucar - 150Kcal

Lanche - Meiu papaia - 40Kcal

Almoço - 4 colheres de Feijão preto, alface, repolho cru,tomate, cenoura cozida no feijão, batata cozida no feijão, beterraba cozida no feijão e um pedaço pekeno de charque sem gordura + 2 colheres de arroz 300Kcal + suco de laranja com pouko açucar- 450Kcal

Lanche - Abacaxi e uma fatia de ricota - 140Kcal

Jantar - Salada de couve, alface, repolho cru, cenoura crua, beterraba crua, com um pouko de ricota... temperado com azeite e oregano- 200

Ceia - Suco de maracuja com pouko açucar - 150


Total de Calorias do dia - 1130Kcal

Assim terei um otmo dia, sem a consciencia pesada no final...

Aliado - Falei para meu marido não me deixar comer nada doce ou não saudavel depois das 18hrs.... Ele exitou pois assistimos muitos filmes e seriados durante a noite, mais expliquei a ele q posso comer cubinhos de cenoura durante o filme, tomar um suco, um chá de hortelã, não preciso de salgadinhos, pipoca e refrigerante... Depois da explicação ele concordou... Agora simmmmmmm... Compulsão nunca mais!!!!

Finalizando meu dia

Jantar - Fiz uma saladinha... Acabei passando mal, sei lá pq, fikei enjoada e empaxada(xeia)... Conteudo da salada - 3 colheres de arroz, ricota, 1 salcicha, cenoura crua, alface e repolho...300Kcal

Lanche - Tomei um café com leite em pó ( sei q extremamente calorico, mais naum comprei desnatado, pois o leite ta muito caroooo).Também coloquei açucar... Se ja tava passando mal, piorei, quase vomitando e muito mal... 300Kcal

Agora q ja tomei um tylenol entou bem melhor...

Total do dia - 950Kcal

Ps.: Estou muito desorganizada... Apartir de amanhã vou me alimentar melhor pela manha e na hora do almoço... Deixar a saladinha sem carboidratos para o jantar...

Por enquanto...

Meu dia... acordei cedo, pra meu padrão, pois minha bb estava dengosa e queria um pouko de colo... Enquanto fiko com ela não comu , pois naum gosto de comer com pressa... Acabou q de café da manhã so tomei um suco de laranja (90Kcal), pois tive q sair pra fazer compras e só voltei de meiu dia... corri pra fazer meu almoço... Fiz uma saladinha, q fikou uma delicia, não sei se foi pela fome q eu tava sentindo... tinha, cenoura crua, beterraba crua, couve cru, alface, tomate e repolho cru, com meia salsicha (sei q naum é o melhor acompanhamento mais foi o q tinha aki) 130Kcal... Agora vamos ao lanche... hoje me comportei direitinho... na de de doces... fiz um sanduba (2 fatias de pão integral, uma fatia de presunto de peru, tomate e alface - 130Kcal...



Organizando:

Café da manhã - Suco de Laranja - 90Kcal

Almoço - Salada com meis salcicha - 130Kcal

Lanche - Sanduba - 130Kcal

Aff, ainda to muito abaio nas minhas calorias... to me perdendo... tenho q comer mais se naum quero q meu metabolismo diminua muito... vamos la... vou comer agora algo com sustancia e depois ainda tem a seia...

Total de calorias do dia

Aff... Como eu sou desorganizada...Foraum 889Kcal... Mas... Acabei comendo Baconzitos com meu mardo 200Kcal e beliskei uma cocada(um takinho de nada) -50Kcal

Total geral - 1139 Kcal

Creme Verde

Pra mim sempre é uma otma pedida para o jantar

E o melher... 200Kcal por poção... no caso... se naum for usado o bacon e sim um caldo sabor bacon

Jantar - 1 prato de creme verde - 200Kcal

Ceia - 1 prato de mingal de aveia sem açucar - 260Kcal



Ps.: O creme verde também leva leite e um poukinho de trigo....Esqueci de por na foto... =)

continuando

No almoço comi um pouko do suflê q deve dar umas 250Kcal e mais 2 colheres de sopa de arroz 44Kcal...

Vou lanchar agora uma pinha - aff - Nem imagino quantas calorias tem... vou chutar umas 100Kcal

Pensando na morte da Bezerra

Aff... Ainda não almocei... To com Muita fome... Mais to na casa dos meus pais e minha mãe ainda ta cozinhando... O almoço será suflê de camarão... Espero não estrapolar... ai ai... comidinha da mamãe

Café da manhã - pão integral + ricota - 135Kcal

Tomei café muito tarde entaum já já almoço..

Dia de pesar

Hoje me pesei, fui com muito medo, pois ontem meu sogro nos vizitou e sempre vamos jantar... Comi uma prataum de Macarrão Bifu e uma carne chinesa... Por fim ainda axando pouko, comi uma sobremesa de mouse com crocante... Deraum 650Kcal no total (D+ pra um jantar, eu diminuindo calorias no jantar, faço um exagero desse)... Mais, mesmo assim, perdi 700gr... Muito feliz!!! Estou cada vez mais perto do meu objetivo... e sei q vou chegar lá...

Antes e Depois

Ainda vou melhorar !!!

Começando!!!

Lá vai um pouko da minha historia de vida. Tenho 26 anos, atualmente peso 60Killos em 1,65m, tenho 2 filhas LINDAS, postarei fotos delas... Depois da minha segunda gravidez fikei com muito medo de como meu corpo fikaria, usei cinta por 2 meses seguidos, isso ajudou pois a minha barriga naum fikou marcada nem caida, mais mesmo assim naum perdia peso, engordei 13 killos na primeira gestação e 11 na segunda, mas na segunda ja estava com 4 killos a mais... Depois q minha bb nasceu, fikei com 68Kg, perdi um killo mais pouko tempo depois ele retornou... entrei em panico, ja estava com a auto-estima lá em baixo, me sentindo um bagulho, foi quando tomei coragem do q sempre prometia fazer, mais nunca tinha força de vontade o suficiente pra começar... Entrei em uma Reeducação alimentar... pois é, toquei alimentos nada saudaveis por frutas e verduras, comecei a me alimentar de 3 em 3 horas... Pro ser muito ansiosa estipulei q estaria com meu peso ideal, q na epoca era 58 e agora ja passou pra 55, no fim do ano. Para minha surpresa e felicidade, em um mês perdi 5 killos e meiu... e não pensem q parei de comer... comu de tudo, so aprendi a me controlar, comer pra viver e naum viver pra comer... No total ja perdi 7 killos e meiu, ainda naum comecei a fazer exercicio, pois minha bb ainda tem 4 meses... e naum tenho como deixa-la... Vou começar proxima semana a fazer exercicios em casa seguindo videos q estou baixando aki no pc, baixei um do billy blanks indicado por uma amiga de RA... e estou baixando um de yoga( sempre quis fazer, mais naum axo nenhum lugar q tenha aula aki perto da minha casa)...Bem... Criei esse blog pra ter mais insentivo na luta contra o ponteiro da balança... Ainda quero perder mais 5 killos e manter... Ja estou muito feliz com meu corpo atualmente, mais sei q ele ainda tem muito o q melhorar... E VAI!!!