tag:blogger.com,1999:blog-51638231886767179362024-03-12T18:49:08.605-07:00Em busca da minha sanidade mental! A vida de uma ansiosa!Janahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.comBlogger117125tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-29956286842366479982016-01-10T13:31:00.001-08:002016-01-10T13:31:07.146-08:00Sensações...<p dir="ltr">Tremores, pulsações irregulares, taquicardias, dores de cabeça, dores musculares, intestino irritado, rinite, sinusite, até alergia ando tendo.... Tudo isso pq 1% do meu corpo, está convencendo 99% de que há algo de errado, e ele reagindo a isso acaba se atacando! E eu preciso aprender a conviver com isso, pq se eu não aprendo eu enlouqueço!</p>
<p dir="ltr">Esse ano começo uma terapia e eu espero trabalhar alguns pontos que me atrapalham nesse caminho de convivência com a doença!</p>
<p dir="ltr">Hoje estou bem, amanhã eu não sei... </p>
Janahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-77080563548345732502016-01-09T06:42:00.001-08:002016-01-09T10:17:22.330-08:00O retorno...<p dir="ltr"><u><u>Bem</u></u>... Faz muuuito tempo que não posto nada por aqui e nem tinha vontade de voltar a "blogar", mas a necessidade de compartilhar com alguém as angústias de minha vida me fez baixar o aplicativo do Blogger e  cá estou eu!<br>
Nem sei o que escrevi por aqui da última vez, nem sei se eu já era mãe de 3, nem sei se eu já tinha chegado na minha pior forma física ever... Mas tenho certeza que eu não sofria do mal que mais me faz mal, a ansiedade.<br>
A alguns anos atrás fui a uma psicóloga que foi extremamente antiética, mas que foi certeira quando disse que eu sofria de ansiedade sem eu nem imaginar o que era isso. Muitos anos depois, numa noite de 2014 eu acordo exacerbada, sem saber nem explicar o que sentia, pálida, suando... A única coisa que eu tinha certeza era a de qua havia algo de errado e que eu precisava fazer algo antes que fosse tarde, enquanto eu reagia a isso, meu coração começa a acelerar como se não houvesse volta, e isso só agravou meu quadro e me fez ter certeza de que eu estava tendo um ataque cardíaco, meu marido tentava me acalmar, mas eu gritava dizendo que ele tinha que <u>acordar</u> meu pai, que mora no andar de baixo, e foi o que ele fez... Assim corremos para o PS, lá todos os exames preliminares deram normais e a médica me medicou com um calmante leve... Volto para casa ainda com medo e uma <u>semana</u> depois o quadro se repete... Passei uma semana dormindo na sala por medo de ter outro ataque e procurei por um psiquiatra. Decidi pagar por um psiquiatra indicado por membros da família, ele mal olhou para mim, me escutou calmamente e me receitou 2 medicamentos que eu deveria tomar por aproximadamente 1 ano para que sentisse uma melhora... Nesse meio tempo a doença tinha me tirado a felicidade, me sentia triste até quando via minhas crianças brincando, coisa que sempre funcionou como injeção de sorrisos e momentos agradáveis... A única coisa que eu pensava nessa época era "ansiedade e como viver com tantas sensações e com a falta de controle que ela trás?"<br>
O remédio fez efeito em um mês, eu já tinha o controle dos meus pensamentos de volta, ainda precisava aprender a conviver com as "sensações", mas estava cada vez melhor... Tomei meus medicamentos por 8 meses e sempre lia vários artigos sobre a doença e uma "cura", mas percebi que só estaria curada quando aprendesse a <u>controlá-la</u>... Hoje estou a 1 ano sem medicamentos e no geral me sinto bem, a única coisa que me incomoda é essa eminência de algo ruim, de uma doença fatal e isso acaba me causando sensações mais fortes.</p>
<p dir="ltr">Tentarei nesse espaço compartilhar partes destas " sensações" e tentar aliviar o peso que quem possui essa doença carrega. Se alguém estiver lendo e sofrer do mesmo mal saiba que você não é o único e se precisar estou sempre por aqui!</p>
<p dir="ltr">Janaine Pina</p>
Janahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-59601766923133259322011-09-18T15:28:00.000-07:002011-09-18T15:50:54.813-07:00Será que eu consigo dar conta???Fazem mais de 3 anos que não entro aqui, é engraçado como em tão pouco tempo minha vida mudou tanto, eu engordei, emagreci, comecei ah trabalhar, engordei dnovo, engravidei,... <br />Criei esse blog para ajudar na minha RA, coisa que não sigo ah uns 2 anos... Olho minhas fotos antigas e penso: Com não aproveitei esse corpinho??? <br />Agora que decidi voltar a me exercitar (em casa) e ah me alimentar melhor, vou postar algumas coisinhas por aqui, nada muito grande, mas pretendo aproveitar que vivo online pra compartilhar um pouco da minha rotina.<br /><br />Minha meta é chegar aos 58kg, eu estava pesando 66kg antes de engravidar e agora estou pesando 69,8.<br />Amanhã vou fazer uma feira de frutas e verduras... Também vou baixar algum video de 30min de aerobica... Vamos ver no que vai dar.<br /><br />Depois tento posto algumas fotos =)<br /><br />Boa noite para que passou por aqui... Beijos e tchau =DDDJanahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-51798891191662308722009-02-01T07:28:00.000-08:002009-02-01T07:40:10.665-08:00O retorno...Ai ai ai...<br /><br />Pois é, voltando com minha rotina, passei muito tempo sem net, agora posso atualizar algumas coisas por aqui, fim de feria, ultimo dia, ganhei muitos quilos nas ferias, em 1 mês fui dos meus "confortaveis" 58 para detestaveis 62... Estou correndo dia sim dia não, menos fim de semana, acho que não terei muito problema em perde-los, na verdade meu problema é meu marido que come muitooooooooooooooo, eu as vezes digo, pronto não vou comer mais nada, dai ele me pede pra fazer pipoca, ou até mesmo algo para ele jantar, e eu acabo comendo junto.<br /><br />Bem... Hoje é o recomeço. Como a Pat, eu estou voltando, d novo, vamos detonarrrrrrrrrrrr... Minha meta é....<br /><br /><div style="text-align: center;">PERDER 7 QUILOS ATÉ JULHO<br /><br /><br /><div style="text-align: left;">Julho teremos ferias especiais, vamos viajar e eu quero estar com tudo em cima. Por enquanto vou ficar na RA e correndo, também vou fazer abdominais quando queimar a maior parte da gordurinha eu volto a academia e penso na parte de ganho de massa magra.<br /><br />BJU a todassssssssss<br /><br />PS.: Pattttttttttttt... Agora que eu to com net kd tuuuuuuuuuuu???<br /></div></div>Janahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-43058376856840347302008-09-19T18:27:00.001-07:002008-09-19T18:28:16.974-07:00ultima foto<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_f6lcIGR9o00/SNRRqiK9nGI/AAAAAAAAAXU/Ldx2zBxoYGM/s1600-h/Clipboard02.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="http://2.bp.blogspot.com/_f6lcIGR9o00/SNRRqiK9nGI/AAAAAAAAAXU/Ldx2zBxoYGM/s400/Clipboard02.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5247909256962612322" border="0" /></a>Janahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-59778104792393981532008-08-06T15:03:00.000-07:002008-08-07T09:32:57.641-07:00A consumidora...Gente, a alguns anos atras, quando descobri q estava gravida da minha 1 filha, eu parei de gastar, na verdade eu me anulei, nunca penso em comprar nada pra mim, só penso em compras para minha casa e familia... Bem, nesses dias comecei a namorar umas roupinhas da <a href="http://forever21.com/">Forever 21</a>, q é tudoooooooo ( ANDREA C TEM SORTE DE TA MORANDO POR AI)... Nada de enviarem pra k, massss comecei a procurar no e-bay e , genteeeeee do ceu, tem muitaaaaaaaa coisa lindaaaaaa de precinhos OTMOS e o melhor enviam pra k... To fiCANDO LOUCA... Também achei um site q vende replicas de oculos famosos, quem comprou recebeu, então é de confiança, o site é o <a href="http://www.bleudame.com/">BlueDame</a>.<br /><br />Bem aqui algumas das coisas q tenhooooooo q comprar antes q eu morra querendo.<br /><br /><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.bleudame.com/images/8234_on_md.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 241px; height: 360px;" src="http://www.bleudame.com/images/8234_on_md.jpg" alt="" border="0" /></a><br />$14,80 (<a href="http://www.bluedame.com/">www.bluedame.com</a>)<br /><br /><br /></div><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.bleudame.com/images/1918_new_bkch_lg.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 299px; height: 171px;" src="http://www.bleudame.com/images/1918_new_bkch_lg.jpg" alt="" border="0" /></a>$8,80 (<a href="http://www.bluedame.com/">www.bluedame.com</a>)<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://br.strawberrynet.com/images/products/05351080903.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 343px; height: 343px;" src="http://br.strawberrynet.com/images/products/05351080903.jpg" alt="" border="0" /></a>R$80,00 (<a href="http://br.strawberrynet.com/">http://br.strawberrynet.com</a>)<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://myhotshoes.com/images/images_big/factory_tan_5.gif"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px;" src="http://myhotshoes.com/images/images_big/factory_tan_5.gif" alt="" border="0" /></a>$40,00 (<a href="http://cgi.ebay.com/Comfy-Summer-Gladiator-Flats-Buckle-sz-8-5-Tan-FCT_W0QQitemZ360076855278QQcmdZViewItem?hash=item360076855278&_trkparms=39%3A1%7C66%3A2%7C65%3A15&_trksid=p3286.c0.m14.l1318">www.e-bay.com</a>)<br /><br /><br />Depois posto mais.<br /><br />BJU<br /></div>Janahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-58595801031665160102008-08-01T05:31:00.000-07:002008-08-01T06:53:23.524-07:00ResoluçõesOla meninasssss!!!<br /><br />Pra começar quero indicar uma revista q encontrei q só fala sobre corrida, tem muitas coisas legais e eu queria postar aqui o programa de iniciantes na corrida... OTMOOOOOOOOO... No fim eu posto o artigo e link da revista online.<br /><br />Estou otma, me organizando bem, engordei 3 killos nessas ferias, maridão em casa, comendo salgadinho e almoçando fora a seman inteira, agora ele voltou a trabalhar e eu ja fiz um programa pra q eu possa me controlar com topicos q eu sei q posso seguir e sei q seguindo ganharei muitaaaaaaa energia e perderei muitaaaaa gordura, vou seguir o programa de corrida q eu vou postar no fim e nos dias de off na corrida farei musculação, assim eu trabalharei tudoooo e sei q saqui a alguns meses eu estarei com o corpo exatamente como sempre sonhei.<br /><br />Na segunda eu postarei meu programa do dia, e ao longo irei grifando o q fiz e no final do dia faço um up no topico pra dizer como me senti, farei isso todo dia pra me dar compromentimento.<br /><br />Aqui a materia, a revista é a <a href="http://o2porminuto.uol.com.br/">O2</a><br /><br /><h1 style="color: rgb(255, 102, 0); text-align: center;" class="titulo"><span style="font-size:130%;">Do marco zero aos 5 km</span></h1><div style="text-align: center;"><span style="font-size:78%;">Planilha para deixar de ser sedentário com a caminhada e correr 5 km com fôlego<br /><br /><br /></span> </div><div id="img"><div style="text-align: center;"> <img src="http://o2porminuto.uol.com.br/imagens/materia/dozeroao5_3004.jpg" width="240" /><br /></div><br /><br /> <span class="legenda"></span> </div> <span class="txt">Se você não consegue tirar o ítem "deixar de ser sedentário" da sua listinha de promessas, chegou a hora. O treinador Rodrigo Lobo, bacharel em educação física pela Universidade de São Paulo e diretor da equipe Way 2 Run Assessoria Esportiva e Personal Trainer, elaborou uma planilha de 12 semanas para você levantar do sofá e correr. O objetivo é conseguir correr os 5 km com fôlego no final do programa.<br /><br /><table style="color: rgb(20, 167, 247);" border="1" cellpadding="1" cellspacing="1"><tbody><tr><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);" align="middle"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" ><b>Semana/ Dia</b></span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);" align="middle"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" ><b>Segunda</b></span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);" align="middle"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" ><b>Terça</b></span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);" align="middle"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" ><b>Quarta</b></span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);" align="middle"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" ><b>Quinta</b></span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);" align="middle"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" ><b>Sexta</b></span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);" align="middle"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" ><b>Sábado</b></span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);" align="middle"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" ><b>Domingo</b></span></td></tr><tr><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);" align="center"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >1ª</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >15´ - CA<br />5´ - LE<br />10´ - CA</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >10´ - CA<br />3 x (4´ - CA/ 1´ - LE)<br />5´ - CA</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >10´ - CA<br />3 x (3´ - CA/ 2´ - LE)<br />5´ - CA</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >30´ - CA<br />5´ - LE</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td></tr><tr><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);" align="center"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >2ª</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >15´ - CA<br />6´ - LE<br />10´ - CA</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >5´ - CA<br />5 x (4´ - CA/ 1´ - LE)<br />5´ - CA</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >10´ - CA<br />5 x (2´ - CA/ 2´ - LE)<br />5´ - CA</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >30´ - CA (com subidas e descidas leves)<br />5´ - LE</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td></tr><tr><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);" align="center"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >3ª</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >10´ - CA<br />7´ - LE<br />15´ - CA</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >5´ - CA<br />6 x (3´ - CA/ 2´ - LE)<br />5´ - CA</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >5´ - CA<br />8 x (1´ - CA/ 1 - LE)<br />5´ - CA</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >35´ - CA (com subidas e descidas leves)<br />5´ - LE</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td></tr><tr><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);" align="center"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >4ª</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >10´ - CA<br />8´- LE<br />10´ - CA</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >5´ - CA<br />6 x (2´ - CA/ 2´ - LE)<br />5´ - CA</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >5´ - CA<br />8 x (1´ - CA/ 1´ - LE)<br />5´ - CA</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >35´ - CA (com subidas e descidas leves)<br />6´ - LE</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td></tr><tr><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);" align="center"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >5ª</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >10´ - CA<br />10´ - LE<br />10´ - CA</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >5´ - CA<br />4 x (2´ - CA/ 3´ - LE)<br />5´ - CA</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >4 x (5´ - LE/ 5´ - CA)</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >8´ - CP<br />15´ - CA<br />5´ - CP</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td></tr><tr><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);" align="center"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >6ª</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >10´ - CA<br />12´ - LE<br />10´ - CA</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >5´ - CA<br />6 x (2´ - CA/ 4´ - LE)<br />5´ - CA</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >3 x (8´ - LE/ 4´ - CA)</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >12´ - CP<br />10´ - CA<br />8´ - LE</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td></tr><tr><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);" align="center"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >7ª</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >5´ - CA<br />15´ - LE<br />5´ - CA</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >5´ - CA<br />6 x (1´ - CA/ 4´ - LE)<br />5´ - CA</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >2 x (10´ - LE/ 5´ - CA)</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >15´ - CP<br />5´ - CA<br />10´ - LE</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td></tr><tr><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);" align="center"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >8ª</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >5´ - LE<br />5´ - CA<br />3 x (4´ - LE/ 1´ - MO)<br />10´ - CA</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >5´ - CA<br />6 x (2´ - LE/ 2´ - MO/ 2´ - CA)</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >2 x (12´ - LE/ 3´ - CA)</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >18´ - LE<br />10´ - CA<br />10´ - CP</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td></tr><tr><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);" align="center"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >9ª</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >2 x (10´ - LE/ 5´ - CA)</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >5´ - CA<br />3 x (3´ - LE/ 3´ - MO/ 4´ - CA)</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >10´ - LE<br />5´ - CA<br />5 x (1´ - LE em subida/ 3´ - CA)</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >20´ - LE<br />10´ - CA<br />10´ - CP</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td></tr><tr><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);" align="center"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >10ª</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >2 x (15´ - LE/ 5´ - CA)</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >5´ - CA<br />6 x (1´ - LE/ 1´ - FO/ 2´ - CA)</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >12´ - LE<br />3 x (2´ - LE em subida/ 4´ - CA)</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >22´ - LE<br />10´ - CA<br />10´ - LE</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td></tr><tr><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);" align="center"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >11ª</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >20´ - LE<br />10´ - CA</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >5´ - CA<br />2 x (5´ - LE/ 5´ - MO)<br />10´ - CA</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >10´ - LE<br />4 x (3´ - LE em subida/ 3´ - CA)</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >25´ - LE<br />10´ - CA<br />10´ - LE</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td></tr><tr><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);" align="center"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >12ª</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >25´ - CP<br />10´ - CA</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >10´ - LE<br />5´ - MO<br />5´ - CA<br />5´ - LE<br />5´ - MO</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >15´ - LE<br />5´ - CA<br />3 x (4´ - LE em subida/ 4´ - CA)</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >30´ - LE<br />5´ - CA<br />5´ - LE</span></td><td bg="" style="color: rgb(20, 167, 247);"><span style=";font-family:verdana;font-size:78%;" >OFF</span></td></tr></tbody></table><br /><br /><b>:: Legenda</b><br />Intensidade e freqüência cardíaca<br />CA = Caminhada em ritmo levemente acelerado<br />LE = corrida em ritmo leve (55%-65% FC Máx)<br />MO = corrida em ritmo moderado (65%-75% FC Máx)<br />FO = corrida ritmo forte (75%-90% FC Máx)<br />CP = corrida em ritmo progressivo (aumentar gradativamente a velocidade)<br />(´) = duração do intervalo em minutos<br /><br /><b>:: Dicas do treinador</b><br /><br />- O programa de treinamento de 12 semanas elaborado é destinado a um indivíduo adulto iniciante na modalidade. É altamente recomendado alternar os treinos de caminhada e corrida com treinos de força (musculação) e flexibilidade (alongamentos).<br /><br />- Foi escolhido um período de 12 semanas, baseado na capacidade de adaptação do corpo à sobrecarga imposta pela corrida. Esse período pode variar entre cada indivíduo.<br /><br />- Evite desrespeitar o aumento gradual do tempo diário e semanal de treino.<br /><br />- Procure caminhar levemente, ao fim de cada treino, e selecionar alguns exercícios de alongamento para promover relaxamento da tensão muscular.<br /><br />- Peça sempre orientação a um profissional competente da área e esteja em dia com os exames médicos, antes de iniciar qualquer atividade.<br /><br />- Evite “sprintar” (aumentar abruptamente a velocidade) nos últimos momentos de cada treino, a fim de se evitar lesões e desconfortos.<br /><br />- Atente-se aos hábitos alimentares e de sono.<br /><br />- Hidrate-se adequadamente durante os treinos.<br />___________________________________________________________________<br /><br />Espero q gostem...<br /><br />Aproveitem e comecem a correr comigo, vcs vaum adorarrrrrr.<br /><br />BJUUUUUU<br /></span>Janahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-27411130740541846112008-07-21T07:08:00.000-07:002008-07-21T07:21:03.621-07:00NovidadesEssa semana fui me pesar e tomei um sustooooooo... Da ultima vez q havia me pesado eu estava pesando deliciosos 57,5... 2 dias depois, voltando da academia decidi me pesar denovo, quando subo na balança e quase morro, marcava 59,5... Como em 2 dias eu ganhei 2 killos??? Essa era a pergunta q eu me fazia, pensei q seria por ter diminuido as mamadas, só dou d mamar a ela anoite antes dela dormir, fiquei chateada, mas com a volta a minha rotina eu sabia q eu ia eliminar esses excessos. Mas, ontem senti umas colicazinhas e do nadaaaaaaaaa, minha menstruação chegou... AI Q ALIVIUUUUUUUUUUUU... Gente eu não engordei 2 killos em doi dias... Eu to com retenção, isso sempre acontecia, mais eu não esperava pq não menstruo a mais de 1 anos.<br /><br />Semana passada faltei muito a academia e não quero ficar nessa moleza, minha desculpa sempre é a chuva, então decidi q hoje eu iria nem q fosse em baixo de um diluviu. Acordei e estava chovendo muito, me arrumei, dai lembrei q meu marido não sabe q estou matriculada na academia, ele sabe q estou caminhando, como eu iria explicar q eu me molhei tão pouco??? Então fiquei esperando um sinal d q eu deveria sair e caminhar, de repente a chuva para, eu aproveitei e sai, caminhei bem mais q corri, corri 15 min e caminhei + ou - 30, não quero puxar muito pois estou sentindo dores na panturrilha e não quero sofrer nenhuma lesão. Depois disso fui ao supermercado, q tinha acabado de abrir, comprei pãozinho quentinho, e material para uma torta q vou fazer pra meu marido (hoje é aniversario dele), bem, dai ja sabe, hoje estou me segurando o dia todo pq sei q no fim do dia vai ter festinha, com torta Bis(muitooooooo gostosa... Eu q criei) e pizza... Ai ai ai... Mais eu corro amanhã pra queimar tudoooooooo.<br /><br />Menina Bju para todassssssss e obrigada pelo apoioooooo.Janahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-46682580875478530892008-07-15T14:04:00.000-07:002008-07-15T14:20:06.043-07:00Ainda com preguiça...Gente do ceuuuuuuuuu... Como é dificil retornar a rotina de acordar cedo, eu acordava todo dia as 5:30, depois de tudooooooo, passei a acordar na mesma hora q minha pequena, isso significa 10:00 horas, agora estou tentando acordar as 6, mas ta dificil, acordo e saiu me arrastando, mas eu sei q nada melhor q o tempo, já já estarei acordando com todo gás.<br />Minha alimentação ta normal, nem mais nem menos, to comendo bem, mas não abro mão de algumas goulosemas, não todo dia, com a volta,aos poukos, da rotina, ja perdi 500gr, não é muitoooooooo, mas pra quem so faltava perder 3 killos, meiu é um grande avanço... Agora é só manter a atividade e a alimentação normalmente saudavel.<br /><br />-Acontecimento da semana<br /><br />Gente, olha o que passei essa semana, só pra vcs terem ideia de como criança sozinha é um perigo, mas q nós pais não temos como ficar 24hrs colados nelas, é meiu q inevitavel.<br />Essa semana fiz um sanduiche de atum com salada, assim q esvaziei a lata fiquei com medo de joga-la no lixo, pois a pequenininha podia pegar, deixei ele no cantinho da pia, bem dentro pra evitar q a mais velha visse, fiquei assintindo tv e comendo. A Samnatha(mais velha) pediu pra fazer coco, ela vai sozinha e faz tudo direitinho, já é uma mocinha, dai eu disse pode ir a luz esta acesa, ela foi e demorou um pouco mais q o normal, d repente eu escuto ela chamando com um ar desesperado, dai veio pra perto de mim e eu só via sangue, ela tinha sangue na boca, e nas duas mãos, pingava muito no chão, eu entrei em panico, foi quando vi o corte no dedo indicador, ela prendeu o dedinho na lata e em vez de me chamar, ficou com medo e puxou, dai vcs imaginão o tamanho do talho q ele levou, eu fiquei me panico tentando estancar pois era muito sangue. O sangue q ela tinha na boca, foi q na hora q ela viu o sangue saindo ela entrou em panico, ela tem muito NOJO de sangue, dai ela pra tentar esconder colocou o dedo na boca, dai ficou toda suja. O q eu achei interessante no ocorrido é q ela não chorava por dor, ela chorava muito de nojo, e repetia ECAAA, TRUUUUUUUUU, ECAAAAAAAAAA... Limpa mamãe...<br />Bem... Agora o dedinho dela já esta cicatrizado, criança é fogo, a mesma velocidade q se machuca fica boa.<br /><br />Gente bju a toda e obrigada por tudoooooooooooo...<br /><br />Ps.: Alisson eu lembro de vc simmmmmm... Vou passar no seu cantinho, tá????Janahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-42749750265724783672008-07-10T06:56:00.000-07:002008-07-10T07:06:04.115-07:00Primeiro dia: Voltando a realidadeBem, hoje voltei a acordar as 6, dei mamar a minha pequena, mea arrumei e fui direto para a academia, me matriculei, paguei logo 3 meses pra não ter desculpas, fiz 40 min de esteira, essa semana não vou fazer musculação, pegarei pesado nos aerobicos pra secar bemmmmmmmm...<br />Estou pesando 58kg, quero chegar nos 55 pra começar a puxar ferro.<br /><br />Ah alimentação ta perfeita e espero q fique assim o dia todo.<br /><br />Café da manhã: Vitamina de banana com moerangos e aveia<br />Almoço: Frango xadrez(frango, acelga, couve-flor, cenoura e shoyo) com arroz integral<br /><br />Ja estou com todas as refeições programadas.<br /><br />Estou tentando desmamar minha pequena, ta dificil mas dessa vez to decidida. Nesse exato momento estou almoçando e dando almoço a ela, mas ela berraaaaaaaaa cheirando meu peito. Fazer oq, né???<br /><br />BJUUUUUUJanahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-86236618235392990352008-07-09T11:00:00.000-07:002008-07-09T11:05:18.785-07:00Preciso de broncassssss...Aff aff aff, pra mim.<br /><br />Gente andei pra trassss... Voltei ao sedentarismo totalllll...<br /><br />Ta tudo ruim, acordando as 10 da tarde, comendo so o q não presta, e não fazendo atividade nenhuma. Até meu marido falou comigo hoje, ele disse:<br /><br />Como é q vc consegue jogar pela janela toda as suas conquistas???<br /><br />Isso me fez acordar para o erro q estou cometendo, vou me matricular na academia novamente e voltar a minhas atividades normais, só assim eu me conserto.<br /><br />BJUUU. agora estarei postando diarimamente pra poder me policiar melhor e conto com a ajuda de todasss.<br /><br />PAT e DÉA Saudades de vcssssss.Janahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-43062389121874958842008-06-15T11:06:00.000-07:002008-06-15T11:21:02.612-07:00Volteiiii!!!!Gente... Desculpa demorar a dar sinal de vida, é q foi tanta coisa ao mesmo tempo, agora é q deu uma brechinha pra postar.<br /><br />Bem... Começando sobre minha "doença", segunda fui ao medico como tinha dito, chegando lá, p medico olhou para meus exames e falou: "vc está com uma infecção urinaria MUITO forte, o outro medico não falou nada???", dai eu: "Não", ele disse q não achava q era apendice e sim que eu estava com uma colica renal causada por uma grava infecção urinaria... Pois não é q era... Gente... Meu xixi é claro igual a agua, eu não sentia dor, nem incomodo ao urinar e estava com uma grave infecção, até quando urinei para fazer o exame, pensei "logico q não vai dar nada, um xixi claro como esse??? impossivel."... E DEUUUU... Tive de ficar internada pra ser tratada com antibioticos injetaveis, isso, foram os mais longos 2 dias da minha vida, nesse meiu tempo a gripe das minhas filhas pioraram, e eu no hospital ficava cada vez mais deprimida, quando completei 24hrs de hospital recebi a visita de minhas pequenas, eu estava muito carente delas, chorava por tudo, minha mãe aproveitou e marcou consulta para as duas, pois a pequena estava tendo febre direto, e a mais velha estava com uma coriza verde. Então... Para meu desespero, a medica constatou que elas estavam com BroncoPneumonia... Chorei muito, pois eu sabia que não poderia fazer nada.<br />Graças a Deus na quarta eu voltei para casa e pude cuidar de minhas pequenas... Agora estamos todas 100% bem.<br />Achei que teria engordado, pois nesse meiu tempo eu tomei muito soro, não comia quase nada, pois tinha fastil, não comia quase nada o dia todo. Chegui a tomar 6 tubos grandes de soro num dia... E soro inxa muitooooo... Bem... Hoje me pesei e tomei um sustooooooo... Susto bom...<br /><br />ESTOU PESANDO 57KILLOS...<br /><br />Nossa... Faz tempo q não chego tão perto dos 56... Já já eu chego lá.<br /><br />BJU a todas e obrigada por tudo.Janahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-26974612868827009432008-06-08T14:21:00.000-07:002008-06-08T14:47:11.823-07:00Doente... Bastante doenteEssa semana comecei a gripar, não só eu. Começou por minha mais velha e passou para mim e minha pequenininha... Pois é... E isso não é o pior... Na sexta a noite senti uma colica muito forte e no meio da noite tive febre e dores abdominais constantes... Não sabia de que se tratava e esperei q passasse no outro dia, ilusão minha, passei o dia andando curvada sem conseguir comer bem, com muita dor no flanco direito, enjoada e com fastil... Ontem não aguentando liguei para o meu pai.<br />Já senti dores similares, pois tive pedras na vezicula, fiz a cirurgia parei de sentir dor, já fazem 2 anos q eu não sentia nada, mas, do nada, essa dor volta, mas não é muito forte, so é chata, doi o estomago, o flanco, as costas e juntando com a nausea é muito para mim.<br />Bem... Quando a medica me examinou, me fez algumas perguntas e disse q se minha dor não passasse eu teria de ficar em observação. Gente... Não tinha como ficar em observação, minha bb estava comigo pois aproveitei q ia para a emergencia e a levei pra tomar algo para febre, visto q ela não toma nenhum remedio, ela força vomito e coloca tudo e mais um pouco para fora... Voltando... A medica suspeita q agora eu esteja com apendicite aguda... Tenho q fazer uma ultra para ver o q tem de errado aqui por dentro.<br />Espero q o resultado saia logo... Por enquanto não consigo comer nada que me de sustancia, a unica coisa q como é pão integral com um pouco de manteiga e leite com nescau, tudo em quantidades minimas e mesmo assim logo depois passo mal e fico o resto do dia com vontade de vomitar.<br />Se for apendicite vou ter q fazer outra cirurgia, mais uma pra minha coleção, a da vezicula ganhei umas micro cicatrizes nada q apareça muito, dessa vez a cicatriz é maior mas fica na parte de baixo da barriga, tipo apaixo do umbigo.<br /><br />Rezem por mim, pois amanhã estarei indo ah medica para fazer essa ultra.<br /><br />BJU e desculpa se eu continuar sumida por mais tempoJanahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-10534928780851864102008-06-02T08:44:00.000-07:002008-06-02T08:46:35.086-07:00SumidaGente... To cansada de viver esse clima de RA eterna...<br /><br />Não to abrindo mão da minha RA, estou firme nela e firme na malhação, cansei de postar tudo... To preguiçosa, alem de q, essa semana eu não to fazendo nada d mais, não to correndo, não to malhando, só to firme na minha alimentação super saudavel...<br /><br />Assim que minha preguicinha passe eu volto a postar.<br />BJUJanahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-61576567462144316512008-05-22T11:07:00.000-07:002008-05-22T11:29:41.131-07:00O q mudouResultados da organização e do comprometimento.<br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size:180%;"><span style="font-weight: bold;">FRENTE</span></span><br /></div><br /><div style="text-align: center;">ANTES<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_f6lcIGR9o00/SDW28x5HiXI/AAAAAAAAAWk/XfU0PAoChUQ/s1600-h/frente1.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="http://2.bp.blogspot.com/_f6lcIGR9o00/SDW28x5HiXI/AAAAAAAAAWk/XfU0PAoChUQ/s400/frente1.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5203266099797789042" border="0" /></a>DEPOIS<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_f6lcIGR9o00/SDW3SB5HiZI/AAAAAAAAAW0/vAC5nG8L0dY/s1600-h/frente2.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="http://3.bp.blogspot.com/_f6lcIGR9o00/SDW3SB5HiZI/AAAAAAAAAW0/vAC5nG8L0dY/s400/frente2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5203266464870009234" border="0" /></a><br /><span style="font-size:180%;"><span style="font-weight: bold;">LADO<br /><br /></span></span>ANTES<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_f6lcIGR9o00/SDW3px5HiaI/AAAAAAAAAW8/vYyJcstsj2Q/s1600-h/lado0.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="http://2.bp.blogspot.com/_f6lcIGR9o00/SDW3px5HiaI/AAAAAAAAAW8/vYyJcstsj2Q/s400/lado0.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5203266872891902370" border="0" /></a>DEPOIS<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_f6lcIGR9o00/SDW32x5HibI/AAAAAAAAAXE/2Eo7v0tIodY/s1600-h/lado1.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="http://2.bp.blogspot.com/_f6lcIGR9o00/SDW32x5HibI/AAAAAAAAAXE/2Eo7v0tIodY/s400/lado1.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5203267096230201778" border="0" /></a><br /><br />Andrea num to bitolada não, os resultados estaum aparecendo e estou MUITO feliz, não to me pesando desencanei com o peso geral, faz muito tempo que não subo em uma balança, estou completamente ligada no "eu" que aparece no espelho, se gosto otmo, se não, mudo. Meu pneu ta menos, meu culote tá mais muxinho e eu to amandooooooooo.<br /><br />_____________________________________________________<br /><br /><br /><span style="color: rgb(255, 153, 0);font-size:130%;" ><span style="font-weight: bold;">Minha rotina<br /><br /></span></span>como todas já sabem estou dentro do desafio de corrida, não é nada com premio, so foi uma forma q eu e outras blogueiras achamos de incentivo para que ganhemos um bom condicionamento fisico e que com isso tenhamos bons resultados com a secagem das gordurinhas localizadas e torneamento das nossas pernocas.<br /><br />Hoje acordei as 5:30, como sempre, levantei, fui correndo me arrumar para o 3° treino, dessa semana, no desafio, esperei meu irmão, que sempre que vai para a academia me liga para que possamos ir juntos, eu me sinto mais segura, pois ele tem 1,92m de altura, já bota medo nos mal intencionados, como ele não ligou, eu terminei de me arrumar e sai sozinho, quando vou sozinha, faço um caminho alternativo, vou pela avenida principal, onde sempre tem gente indo trabalhar e onibus passando, sai de casa, me alonguei na calçada e comecei, caminhei 5 min, corri 5, dai cheguei na praça de frente da academia e continuei até completar os 30min, fiquei morta, achei q não ia conseguir da a ultima volta correndo, mas, para minha surpresa, foi mais facil do q a primeira volta, parece q consegui acertar a minha postura e respiração, terminando a corridinha, entrei na academia e comecei a musculação, hoje trabalhei gluteos, peito, costas e braço, no fim de tudo fui para os abdominais e fiz todos os grupos sem peso, pois trabalho 1 dia com peso e o outro sem. Quando estava saindo da academia, decidi correr mais um pouco, pelo menos eu não chego atrasada, corri até chegar em casa, da mais 5 min, to muityo feliz com minha rotina.<br /><br />Dia 30 é a festa no curso onde meu marido da aula, quero secar um pouco mais dessa gordurinha até lá.<br /><br />A partir da proxima semana não irei malhar por 2 semanas, mas tentarei manter a corrida, pois, meu marido vai começar a fazer umas vizitações em algumas escolas, para isso ele tem de sair de casa as 6 horas da manhã e eu não terei como deixar minhas pequenas para malhar, ainda tentarei deixar com meus pais, vamos ver no que vai dar, ainda tem muito tempo até lá.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">BJU a todas e vamo correr q faz bem pro corpo e para a mente.</span><br />______________________________________________________________________<br /></div>Janahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-15668005035712268712008-05-21T07:35:00.000-07:002008-05-21T20:06:52.266-07:00Fotos de hojeGente graças a Deus passado o susto esta todo mundo bem e com saude aqui nessa casa.<br />Estou malhando forte, comendo super certinho e correndoooooooo.<br /><br />Aqui as fotos... Qualidade ruim =/<br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size:78%;">fotos deletadas pos ciumes do marido<br /><br /></span></div><br />Tá ae... Vamos ver o q muda depois do desafio.<br /><br />BJUUU e vamo q vamo.Janahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-50025150834879488042008-05-19T05:49:00.000-07:002008-05-19T06:05:08.766-07:00Preocupações<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcUaQBgGINM7LBTsvS17ZEmrHWU7_1dxdGZ5hgZE_ZXJokaViyQvng7e5vNhHdtlixqsVIagva4jNfUw4Dk1ulZkckxyiD7WBrjC4AJozrUY6kPNecq_cNnCKTqcTod39OtSy0UcBxVCQT/s320/preocupacion.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 321px; height: 326px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcUaQBgGINM7LBTsvS17ZEmrHWU7_1dxdGZ5hgZE_ZXJokaViyQvng7e5vNhHdtlixqsVIagva4jNfUw4Dk1ulZkckxyiD7WBrjC4AJozrUY6kPNecq_cNnCKTqcTod39OtSy0UcBxVCQT/s320/preocupacion.jpg" alt="" border="0" /></a><br />Ola meninas!!!<br /><br />Ontem meu dia foi um sufoco só... Passei por um susto daqueles. Bem... Vou contar logo.<br /><br />Meu marido passou mal ontem, achei q ele estava tendo um derrame, pois ele ficou com o corpo dormente e a lingua travada, ele falava com dificuldade, pedi ajuda a minha locataria q também é vizinha, e graças a Deus, pois ele colocou pessoas muito boas no nosso caminho, ela ficou com minhas filhas e o filho dela nos levou a uma emergencia, aparentemente meu marido teve uma intoxicação alimentar, ainda não sabemos com o que... Agora estamos correndo atras de um plano de saude, pois eu e minhas meninas tempos o do meu pai, mais ele não tem, mas agora ele precisa passar por varios exames para q se ache a causa da dormencia, a pressão dele estava normal em todos os momentos, então não se tratava de um derrame. Passando o susto, ele recebeu uma injeção e 3 tubos de soro e graças a Deus está bem, nem parece o mesmo.<br />Juro q achei q ia fica viuca, entrei no modo panico, chorava e pedia ajuda... E ele ontem anoite enquanto conversavamos me falou a coisa mais linda q uma mulher pode querer ouvir, ele disse:<br />"Eu não pensava, me mais nada, não pensava nem na morte, so pensava em ter vc perto de mim ,eu só queria que vc tivesse do meu lado, eu queria q vc soubesse o quanto eu te amo..."<br />Em todos os momentos até quando ele etava com dificuldade de falar ele me chamava e repetia quantas vezes fosse EU TE AMO, JANA EU TE AMO...<br /><br />Bem... Pulando o susto, passei a manhã e uma grande parte da tarde sem comer, só comi as 3 horas da tarde e como sempre por fome, comemos qualquer coisa, comi macarrão com um frango embebido em oleo, ontem mesmo minha barriga reclamou e tive diarreia. Também comi bolacha com doce e biscoito maizena. Nada saudavel, não comi muito, mais comi muito errado, não tomei meu chá e tomei muita coca cola... AFF... Não foi muito ruim pois domingo é meu dia do lixo... E foi um lixo mesmo.<br /><br />Hoje ja estou na linha, meu sabado foi perfeito, hoje ja fui malhar, já tomei meu café da manhã e já tenho a geladeira cheia de opções saudaveis.<br /><br />Espero ter um otmo dia e descançar um pouquinho<br /><br />Começou a segunda semana, vamos q vamos.<br /><br />Hoje não corri pois minha pequena acordou e só pude ir para a academia muito tarde, fui direto para os aparelhos de musculação e fiz os abdominais.<br /><br />BJU e um BomDia a todasssss.Janahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-4501059897462434052008-05-16T07:03:00.000-07:002008-05-16T07:32:02.247-07:00Pq devemos comer gordura boa anter de dormir???<p style="font-family: arial;"><span style="font-size:100%;">Procurando algo q falace sobre os beneficios da ingestão do abacate antes de dormir encontrei que:</span></p><span style="font-family: arial;font-size:100%;" >“O abacate é rico em gordura boa, que, ingerida à noite, intensifica a ação do GH, o hormônio do crescimento. Em adultos, ele ajuda a formar músculos e usa a gordura estocada como fonte de energia”</span><p style="font-family: arial;"><span style="font-size:100%;">Então fui um pouco mais a fundo e pesquisei sobre esse hormonio q tem tanta coisa boa, achei esse artigo no site Corpo perfeito, e pesquisei os alimentos q possuem subistancias q ajudam a intencificar a produçaõ do GH</span></p><p style="font-family: arial;"><span style="font-size:100%;">Aqui ta tudo o q axei, espero q vc aproveitem.</span></p><p style="font-family: arial;"><span style=";font-size:100%;" >Você já deve ter ouvido falar no hormônio do crescimento, também conhecido como GH (<i>growth hormone</i>) ou HGH (<i>human growth hormone</i>). A cada dia que passa, as pesquisas e estudos sobre esse hormônio são aprofundados e os resultados são fantásticos. Ele é tido por muitos como a fórmula da juventude. Seus benefícios são enormes tanto para aqueles que malham como para aqueles que não praticam atividades físicas.</span></p> <p style="font-family: arial;"><span style=";font-size:100%;" >O GH começa a diminuir no corpo à medida que você envelhece. Após os 30 anos, ele reduz em cerca de 25% a cada década. Portanto, quando chegar aos 60, você estará com apenas 25% de sua capacidade original.<br /><br /> O hormônio do crescimento foi descoberto na década de 1920 e foi isolado na forma de somatropina em 1956. Até hoje, novos estudos surgem com regularidade e revelam novos usos para ele. Ele é produzido pela glândula pituitária. Estudos indicam que seus efeitos benéficos em nosso organismo são enormes, dentre os quais podemos citar:</span></p> <ul style="font-family: arial;"><li><span style=";font-size:100%;" >O GH promove e aumenta a síntese de proteína, que é fundamental no processo de recuperação e construção dos músculos;</span><span style="font-size:100%;"><br /><br /></span> </li><li><span style=";font-size:100%;" > Existem evidências da participação do GH no metabolismo da gordura corporal e sua conversão em fontes de energia;</span><span style="font-size:100%;"><br /><br /></span> </li><li><span style=";font-size:100%;" > Ele melhora o padrão de sono, reduz o despertar durante a noite e melhora o sono no estágio REM (conhecido entre nós como “sono profundo”); </span><span style="font-size:100%;"><br /><br /></span> </li><li><span style=";font-size:100%;" > O GH produz mais energia; </span><span style="font-size:100%;"><br /><br /></span> </li><li><span style=";font-size:100%;" >Existem evidências de que o GH melhora o desempenho sexual;</span><span style="font-size:100%;"><br /><br /></span> </li><li><span style=";font-size:100%;" >O GH fortalece os músculos.</span></li></ul><span style="font-family: arial;font-size:100%;" ></span> <p style="font-family: arial;"><span style=";font-size:100%;" > O GH traz os mesmos benefícios da testosterona e seus derivados, com a grande vantagem de não ser um hormônio androgênico (o efeito androgênico é responsável por influenciar as características sexuais masculinas tais como mudanças na voz, crescimento de pêlos na face, axila, aumento da agressividade).<br /><br /> <b>Para estimular a concentração de GH no corpo, procure seguir os 3 passos que discutiremos a seguir:</b><br /><br /><b>Malhação:</b><br /> <br /> A primeira maneira de estimular a liberação de GH naturalmente é através dos treinos. Ao malhar intensamente, o seu organismo libera mais GH, que vai ser fundamental para aumentar a síntese de proteínas, consequentemente levará ao aumento da massa muscular.<br /> <br /> Mas tenha cuidado com a duração dos seus treinos. Treinos muito demorados podem fazer com que o cortisol tome o lugar do GH. Isso é um desastre para quem está atrás de ganhos musculares. Se você quer saber um pouco mais sobre o cortisol, <a href="http://www.corpoperfeito.com.br/artigos/artigo.asp?a=28"> clique aqui</a>.<br /><br /> <b>Repouso:</b></span></p><p style="font-family: arial;"><span style=";font-size:100%;" >75% do total do seu GH diário é produzido durante o sono, e a maior parte dele durante o sono REM (o que chamamos de “sono profundo”).</span></p> <span style="font-family: arial;font-family:Arial;font-size:100%;" ><span style="">Por isso que uma boa noite de sono é fundamental para quem quer crescer. Embora os cochilos possam ser benéficos, é pouco provável que eles sejam capazes de iniciar a produção do GH.<br /><br /> Dormir de 8 a 10 horas por dia é um hábito que todos devem levar em consideração se quiserem crescer rapidamente.<br /><br /> <span style=""><b>Alimentação / Suplementação:</b></span><br /><br />Provavelmente é a seção mais importante deste artigo e a de maior interesse de quem malha e deseja o melhor aproveitamento do seu GH. Você não pode esperar ganhos da nutrição ou dos suplementos se os seus treinos e repousos não forem adequados. A busca pelo GH natural começa pelos nutrientes mais básicos - os aminoácidos.<br /><br /> Confira, a seguir, a lista de aminoácidos que podem estimular uma maior produção de GH. Embora a combinação entre eles seja muito mais eficaz, qualquer um deles isoladamente produz resultados também. Eles estão listados em ordem de importância.<br /><br /> 1. <b>Arginina</b> - é a fonte principal na produção do GH.<br /></span></span><span style="font-family: arial;font-size:100%;" ><b>Alimentos ricos em arginina</b>: abacaxi, alho, alface, banana, cebola, aspargo, chicória, pepino, manga, aveia, etc<br /></span><span style="font-family: arial;font-family:Arial;font-size:100%;" ><span style=""><br /> 2. <b>Ornitina</b> - funciona em sinergia com a arginina, da qual ela é derivada. Juntas elas têm um impacto maior na produção do GH.<br /><br /> 3. <b>Glutamina</b> - preserva o uso da arginina em circunstâncias de exaustão. Consequentemente ela passa a ter um importante papel na produção do GH.<br /></span></span><span style="font-family: arial;font-family:Arial;font-size:100%;" ><span style="font-weight: bold;"> Glutamina é naturalmente produzida em nossos músculos </span>e pode ser também encontradas em muitos alimentos ricos em proteína como carnes, peixes e derivados do leite</span><span style="font-family: arial;font-size:100%;" ><br /></span><span style="font-family: arial;font-family:Arial;font-size:100%;" ><span style=""><br /> 4. <b>Glicina</b><br /><br /> 5. <b>OKG</b><br /><br /> Outras fontes de nutrientes que promovem o GH são a vitamina C (ácido ascórbico), as vitaminas do complexo B e a maioria dos antioxidantes.<br /><br />É isso... Espero q gostem.<br />BJU<br /> </span></span>Janahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-69830984634371886262008-05-15T15:05:00.000-07:002008-05-15T15:33:31.346-07:00PERFEITOOOOOO!!!Nada de errado, nem pão, nem leite, tudo perfeito.<br /><br />*Comi de 3 em 3 horas<br />*Tomei mais q 2litros de água<br />*Não tomei leite<br />*900ml de chá verde<br />*Só carboidrato do bem<br />*Nada de carboidrano no jantar ou ceia ( ainda não jantei mas já sei o q será, não tem como escorregar)<br />*Nem um beliskinho<br /><br />O dia foi otmo, não pude malhar, mais não fiquei parada, arrumei a casa, fiz exercicios para o bumbum, abdominais e caminhei com minhas pequenas.<br />Não deixei de malhar por preguiça não, amooooooooooo malhar e fico muito ansiosa quando não posso ir, o problema é que minha pequenininha ainda não ta 100%, ela voltou a ter febre e esta com o nariz obstruido isso fez com q ela passasse a noite acordada e, consequantemente, eu também... Fiquei atpe as 5 da manhã com ela pra lá q pra k, ela dormiu as 5 da matina, dai eu até poderia ir a academia, mas não ia dormir nadica de nada, e imagina como ficaria meu dia??? Então fui para a cama e dormi, dormi até as 11:34, meu marido tinha feito o almoço, macarrão com cenoura e molho ao sugo, bem... Nada light, eu não comi, não tive preguiça, fui para a cozinha, tirei o peixe do freezer, coloquei o arroz integral no fogo e comecei a cozinhar, fiz um peixinho grelhado, com cenoura e arroz integral, tomei o chá, arrumei a minha nega para a escola, meu marido levou ela, fiquei em casa, assistindo tv e aqui no pc (passo a tarde sem fazer nada), pra quebrar a monotonia, comecei a me exercitar, fiz exercicios de adução e abdução, abdominais e para bumbum. Coloquei banana comprida para cozinhar, lanchei 1 banana comprida pequena cozida e 2 bananas prata muitoooo pequenas. Fui pegar minha pequena na escolinha, aproveitei e passei no supermercado aqui perto, comprei mamão papaia (adoroooooooo), alface, abobrinha, berinjela, leite (para meu marido e filha) e Abacate (viu Pat, também comprei, tá?? =)), voltei pra casa arrastando minha filha, q estava morta de cançada a coitadinha, com minha pequena no babybag e mais 2 sacolas (AFF)... Chegando vim pesquisar alguma salada com abobrinha para o jantar, achei uma de abobrinha e berinjela e foi i sso q tratei de fazer, salada de abobrinha com berinjela, coloquei 2 fatias de presunto light, cebola e azeite , ficou muitoooooo bommmmm, também comi meiu papaia ... Na ceia tomarei meu chá e prontooooo.<br /><br />Amanhã tera foto e com certeza muito ferro pra puxarrrr.<br /><br />BJUUUUJanahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-64340332636265059562008-05-14T08:57:00.000-07:002008-05-21T19:42:08.741-07:00Genteeeeee to muito felizzzzz!!!Os resultados já são visiveis com 2 dias imagina com uma vidaaaaa... Nossa, vou ter o corpo q tanto sonhooooo... Como é bom ter essa certeza.<br /><br />Aqui as fotos:<br /><br /><span style="font-size:78%;"><br /></span><div style="text-align: center;"><span style="font-size:78%;">deletadas pos ciumes do marido<br /><br /></span></div><br />To na linha... Uma pena que ontem tomei leite e comi biscoito e bolacha ( não integral)... Hoje acordei, depois de malhar, comi pão branco e tomei leite dnovo... EU SEIIII!!! Já parei!!! No resto fiz tudo certo. Hoje não vou escorregar em mais nada.<br /><br />Vou ficar lindaaaaaaaaaaaa... Saradaaaaaaa....<br />VOU SIM.<br />BJUJanahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-57336255827683883202008-05-13T11:17:00.000-07:002008-05-21T19:47:47.448-07:00Feliz comigooooo... Um dia perfeitoooo!!!Meninas, quem quer consegue SIMMM!!!<br /><br />Pois é, ontem acordei as 5:30 da manhã preparei meu chazinho, coloquei no copo e fui para a academia, isso mesmo... Vou degustando o chá no caminho, chegando lá fui direto para a esteira, a academia estava praticamente vazia, corri pouco pois minha resistencia diminuiu, estou a uma semana parada já era de se esperar uma queda. Corri 5 min e caminhei 10, desci e fui para os aparelhos de musculação, ao terminu fiz meus abdominais e voltei para casa, fiz uma salada de banana e mamão papaia, com aveia e linhaça moida, tomei bastanteeee agua, fiz um peixinho ao shoyo com legumes(acelga, repolho, cenoura e cebola) com arroz integral para o almoço. Quando estava arrumando minha pequena para a escola meu marido aparece com um pote de sorvete de 400ml, na hora peguei um colher e corri atras dele, peguei uma colher no caminho para a boca veiu o pensamento "A Pat tá fazendo tudo certinho, e eu vou estragar tudo por um sorvete que posse deixar pra tomar no dia do lixo??? Na, na, ni, na, não!!!!" Dei um pouko para minha pequena e bebi agua, almocei, dei o almoço para minha filha e a levei para a escola, voltei para casa fiz meu chazinho da tarde, tomei e fui coxilar, pois acordo muitoooo cedo e durmo tarde. Depois do coxilo comi 6 bolachas integrais com 2 fatias de presunto e uma banana, fui pegar a Samantha na escolinha e voltei para casa, arrumei a casa e fiz um jantarzinho, eu comi o peixe ao shoyo com legumes e salada e tomei meiu copo com leite(isso não vai se repetir), na ceia tomei o chazinho da noite e pronto!!! Missão cumpridaaaaa!!!!!<br /><br />Acordei hoje me sentindo sequinha, não fui malhar pois estava caindo uma chuva daquelassss... Tenho medo de raio e aqui ultimamente ta tendo muitos casos. Mesmo assim, fiz o meu café da mnhã, meiu pão integral com presunto e uma fatia de queijo branco, 2 bananas compridas da pequena e o chazinho. No almoço fiz um pexinho grelhado com cenoura e arroz integral, antes de ir malhar tomei o chá, corri 10min e caminhei 5 e agora ta na hora do lanche vou ver o que vou fazer.<br />Tirei as fotos para ter uma ideia dos resultados de um dia perfeito.<br /><br />Ta aqui:<br /><br /><div style="text-align: center;"><div style="text-align: center;"><span style="font-size:78%;">deletadas pos ciumes do marido<br /><br /></span></div> <span style="font-size:78%;">Pós treino<br /><br /></span><div style="text-align: left;">Como foi o dia de vcs???<br /><br />BJUUUU a todass<br /></div></div>Janahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-3691169636913642402008-05-12T09:19:00.000-07:002008-05-21T19:43:05.283-07:00Mudando tudoooooo!!!Isso, isso, isso, isso...<br /><br />resoluções de, quase, meiu de ano:<br /><br />*Me organizar;<br />*Não faltar a academia;<br />*Comer de 3 em 3 horas;<br />*Tomar meus 900ml de chá verde/dia;<br />*Correr todo dia;<br />*Fazer os abdominais todos os dias;<br />*Cortar o leite da minha vida;<br />*Usas açucar só no extremo necessario;<br />*beber 2litros de agua/dia;<br />*Comer no minimu um prato de salada/dia;<br />*NÃO BELISCAR!!!<br /><br />Agora a explicação:<br /><br />Eu e a Pat estavamos conversando sobre a Flavinha e como ela ta secando... Gente a mulher ta LINDA de mais!<br />Bem... A Flavinha me parece ser muito organizada, ela consegue encaixar atividade fisica, boa alimentação, laser e até umas baladinhas. Eu vivia inventando desculpa pra tudo, e não estava seguindo nada serio, comendo mal, malhando mal e dai já sabe né??? Vai tudo mal. Então decidimos nos comprometer uma com a outra de fazer tudo certoooo, essa é a semana da nossas vidas, vamos comer bem, malhar bem, e vamos, com certeza, nos sentir bem. Dai passando essa semana de adaptação as outram viram com tranquilidade.<br />Nossa lema é "Se pensar em comer um doce, lembre: Eu estou firme na minha RA. Se pensar em faltar a academia, lembre: Eu estarei puxando ferro."<br />Eu e a Pat temos uma coisa muito legalll, somos competitivas e isso faz com q caminhemos juntas, numa competição saudavel. Sempre que uma ta meiu desanimada a outra da um sacode e rapidinho voltamos a seguir juntas.<br /><br /><br />Aqui segue as fotos para o começo de nossa jornada. Quem quiser entrar nessa, seja bem vinda.<br /><br /><div style="text-align: left;"><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size:78%;">deletadas pos ciumes do marido<br /><br /></span></div> <div style="text-align: center;"><span style="font-size:78%;"><br /></span></div></div><br />Lembrem: Eu estarei fazendo tudo certo e vcs???<br /><br />BJUUUUUSSSSSSJanahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-34792221632996212402008-05-10T12:00:00.000-07:002008-05-21T19:49:22.046-07:00Semaninha pesadaaaa.Meninasss, sempre passo por aqui, leio os comentarios e respondo, mais não tive tempo pra colocar meu post em dia... Agora sim!!!<br /><br />Pois é, aqui foi tudoooooooo carregadoooo, minha mocinha mais velha ficou doente, mais uma, teve febre por 5 dias seguidos, fui ao hospital 3 dias, não tive tempo de nadaaa, a minha mais nova ainda ta sarando da gripe e BUMMMMM... Os medicos suspeitavam de dengue e ultimamente da até medo de ouvir esse nome, mas, graças a Deus, não passou de uma virose e agora a nega já esta 100%. Eu estou com a garganta horrivellll, do tipo q até sangrar sangra, mas estou fazendo um gargarejo que minha mãe me passou e espero melhorar em breve.<br /><br />Com tudo isso, não sobrou tempo pra nada, fiquei em casa acalentando minha nega q até delirio teve de tanta febre. Nada de academia, nada de RA, comi muito MALLLLL... Pensei gordo e comi como se o mundo fosse acabar no minuto seguinte... Que feiuuuu!!!<br /><br />Essa semana estou disposta a corrigir tudooooo, alimentação, malhação, tudooooooo. Proxima semana espero estar nos 57 killos, pode ser até 57,9 que ja fico feliz.<br /><br />Aqui algumas fotos, minha barriga voltou a aparecer... AFF...<br /><br />FOTOSSSS<br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size:78%;">deletadas pos ciumes do marido<br /><br /></span></div><br />Ps.: Gente to impressionada como a Flavinha ta conseguindo perder peso, nossa, ta me provando que até quem já teve dificuldade em perder peso, pode um dia simplesmente perde-lo... Digo isso, pq lembro quando ela estava nos 57-58 killos e não perdia mais. Eu parei nos 58-59 e coloquei na minha cabeça, criei um bloqueio mesmo, que não consigo me manter com menos que isso. Ler o blog da flavinha me deu uma sacudida, me fez entender que eu posso SIM!!!<br /><br /><br />BJU a todassssss e obrigada por todos os comentarios.Janahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-85674544720822969712008-04-30T13:02:00.000-07:002008-05-21T19:43:52.904-07:00FOTOSSSSSSSSSVivaaaa!!!<br /><br />Consegui passar as fotos do celular do meu primo para o pc... Fotos de depois da malhação e algumas que tirei agora...<br /><br />Vamos lá!<br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size:78%;">deletadas pos ciumes do marido<br /><br /></span></div><br /><div style="text-align: center;">ESSA EU ACABEI DE TIRAR.<br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size:78%;">deletadas pos ciumes do marido<br /><br /></span></div> </div><br />Minha pequena já esta dormindo bem, o catarro esta saindo e ela jájá estara 100%. Ontem fui para a academia e matei a vontade. Hoje infelizmente não fui pois o dispertador me sabotou, não tocou e eu consequentemente não acordei, mais amanhã esterei eu lá firme e forte...<br /><br />BJU a todas<br /><br />Depois eu posto mais fotinhas<br /><br />PS.: Receita do pão 100% integral <a href="http://lacucinetta.blogspot.com/2007/09/meu-primeiro-po-integral.html">clique aqui</a>.Janahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5163823188676717936.post-87803027826022427132008-04-28T18:30:00.000-07:002008-04-28T18:56:51.566-07:00Gripeeeeee...<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.bobmcmahon.com/images/Sick_girl.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px;" src="http://www.bobmcmahon.com/images/Sick_girl.jpg" alt="" border="0" /></a><br /><br /><br />Pois é... Ah 2 semanas atras peguei uma gripe, nada forte, o que incomodava mais era a garganta que doia horrores, mas com o tempo fikei boa, não faltei nem uma aulinha na academia por isso, me fazia me sentir forte e acabava esquecendo a dor e a moleza. Bem... Agora é a vez das minhas pequenas, uma esta só corizando, nada de mais. Já a minha caçulinha esta com muita secreção, tossindo a noite toda e não consegue dormir tranquila a 3 noites, isso significa que eu não durmo ah 3 noites, de ontem pra hoje dormi miseras 2 horinhas, estou acabadaaaaaaaa... Fiquei com ela até as 5 da matina e a vontade de malhar me fez cogitar me arrumar para a malhação, massss... E se minha nega acordasse antes das 7 e meia??? Ela não para de chorar até que eu a pegue no colo, acabei voltando para a cama... =( ... Nada bom, pois estou morrendo de vontade de puxar ferro, to taum feliz com os resultados, meu corpo ta melhorando MUITOOOO, meu marido não para de comentar o quanto estou gostosa, o quanto minha perna ta grossa, o quanto to sequinha... O quanto mudei!!! Amanhã espero eu retomar minha rotina maravilhosaaaaaaaa... Quero secar esses ultimos 4,3kg e quando for fazer a proximo avaliação ter uma maravilhosa surpresa em relação ao meu %BF...<br /><br />Ps.: Neste exato momento meu marido e minha filha estaum devorando um pacote dos grandes de salgadinho e eu estou aqui, tranquila, sem nenhuma vontade de jogar fora esses dias de alimentação quase que perfeita. Na verdade a uma semana não saiu da linha, só no dia do lixo, que é uma saida da linha premeditada. Axo que dessa vez eu chego lá... Vou ter o corpo dos meu Sonhos, Ah se terei...Janahttp://www.blogger.com/profile/16611843768915227405noreply@blogger.com0